Hlavná ponuka
Úvod
Chudnutie a Julo Karabinoš
Zverenci
Súťaž JARNÁ PREMENA
Súťaž PREMENA ROKA
Súťaž DO FORMY
Iné súťaže
Spring challenge
Zaujímavé linky
Partneri stránky
Ponuka výživových doplnkov
Kontaktné informácie
Evidenčný list
OBJEDNÁVKA PROGRAMU
Darčeková poukážka ITS
Darčeková poukážka MT
Návštevnosť stránky
Návštev včera: 160
Návštev dnes: 167
Z knihy odkazov
Anka
Mám 30 rokov, 177 centimetrov a vážim 65 kíl. Som
JARNÁ PREMENA
Z fotogalérie

Kniha odkazov

Pridať príspevok, otázku alebo pripomienku


Martin    08 January 2012 11:31 | Veľké Zalužie
Dobry den.Chcem sa vas spytat či je cvičenie vhodne aj pre ludi okolo 14-tich rokov.a či mi môže proteín nejako ublížiť.14rokov,175cm,70kg.Ďakujem.
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:
CVIČENIE V 14 ROKOCH
Pravidelné cvičenie je možné aj vo veku 14 rokov, ale zo začiatku zásadne pod odborným vedením skúseného trénera. Proteín nemôže nikomu ublížiť. Keď si pozrieš asi desať odpovedí dozadu, písal som o tom.

hmotak    06 January 2012 10:23 |
Dobry den.Chcel by som sa spytat jednu vec.Mam 70kilogramov posilujem uz 2rok,a kupil som is kombinaciu srvatkoveho proteinu a kazeinoveho.Cital som ze denny prijem bielkovin pri zvysenom vykone by mal byt max 1,8g na 1kg.Preto sa chcem spytat ci nie su pre mna suplementy zbytocne???kedze 140g bielkovin by som mohol dat aj zo stravy???No u tych suplementov je vyhoda ze maju ciste bielkoviny bez tukov a sacharidov.Mohol by som to spravit ze si dam 1davku srvatkoveho,ktorou nahradim jedno jedlo počas dna a 1davku kazeinove na vecer pred spanim???Aby som stale neprekracoval denny limit na prijem bielkovin.Vdaka za odp.
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:
PROTEÍNY - ÁNO ALEBO NIE?
Tzv "čisté" proteíny nejestvujú. Najdokonalejším proteínom je vaječný bielok. Všetky synteticky vyrábané práškové proteíny obsahujú určité minimálne percento tuku a o niečo viac sacharidov. Dôležité pri rozhodovaní, či proteíny užívať alebo nie, je napríklad aj to, koľko máte rokov, aké máte ciele a aké sú vaše finančné možnosti? Kvalitné proteíny sú určite drahšie ako kuracie mäso, tvaroh, či vajcia. Proteíny treba chápať ako doplnok stravy, nie nevyhnutnosť. Jedna dávka srvátkového proteínu ráno alebo lepšie po tréningu a jedna dávka kazeínového proteínu večer je ideálna. Nič nepokazíte, ak prekročíte 2 g na 1 kg hmotnosti. Proteíny, ktoré organizmus nevyužije ako stavebnú látku pre svalové bunky, slúžia ako zdroj energie. Je to však zbytočne drahá energia.

Vlado    04 January 2012 08:53 | BA
Dobry den, chcel by som sa opytat ci na chudnutie (kardio) by ste odporucali cyklisticky trenazer alebo radsej rotoped.Pripadne vyhody a nevyhody jedneho ci druheho.Dakujem Vlado
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:
ROTOPED ALEBO CYKLOTRENAŽÉR ?
Pre väčšinu ľudí (hlavne starších a s vyššou telesnou hmotnosťou) je vhodnejší rotoped (stacionárny bicykel). Hlavným dôvodom je, že sa na ňom pohodlnejšie sedí a spravidla sa nemení tempo. Pri redukcii telesného tuku je dôležitý tiež čas, ktorý venujeme aeróbnemu tréningu. Ak však chcete meniť tempo, či postoj, je vhodnejší cyklotrenažér (spinningový bicykel), preto má aj pevnejšiu konštrukciu. Otázkou je, ako dlho na ňom vydržíte? Ak do 20 minút, ide o kardio, ktoré je vhodné na zlepšenie kondície a posilnenie srdcovo cievneho systému. Ak 40 minút a viac, už môžeme hovoriť o aeróbnom tréningu, ktorého cieľom je odbúravanie podkožného tuku.

Anonym    03 January 2012 19:06 |
Dobry den pane!Mam 16rokov meriam 178cm a vazim okolo 69kg.Meral som si svoje miery,nakolko uz mam 3roky odposilovane.Zdalo sa mi vsetko OK,no ked som si precital vase prispevky nizsie kde uvadzate ze sa riadite heslom kolko kg na vahe tolko cm v pase,zostal som zarazeny.Totiz moj obvod pasa pri 69kilogramoch je 79cm!Cize som presiahol o 10cm limit,ktorym sa riadite.Pritom som chudy,mam sice trocha tuku,no nie je ho vela.Preto by som sa chcel spytat ci by ste mi poradili ako ten pas nejako zmensit,aby som splnal poziadavky,ktore napr.vy uvadzate pre idealnu postavu.Chcem podotknut ze tuk na bruchu nemam,mam celkom vyrysovane brušne svaly,no na bokoch predsa trocha tuku mam.Metie ma to ze pri 69kg mam obvod 79cm,coz nie je zrejme dobre,kedze vy uvadzate kolko kg na vahe tolko cm v pase.Budem vdačny za nejaku radu a ospravedlnujem sa ze otravujem.Vdaka za odpoved.Maroš
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:
AKÁ HMOTNOSŤ, TAKÝ PÁS?
Áno, určite som také niečo napísal. Platí to však u dospelých mužov, no hlavne u mňa, keď už mám po 50 - ke. Keď som mal 16 rokov (po dvoch rokoch cvičenia) mal som 174 cm, 70 kg a pás 76 cm. Ako 18 - ročný som mal 175 cm, 74 kg a pás 82 cm. Môj 17 - ročný nevlastný syn David (cvičí dva roky) má 76 kg a 86 cm pás, a to je o 10 cm nižší ako ty. Ako vidíš, sú to porovnateľné hodnoty s tvojimi. Podľa mňa máš však nízku hmotnosť. Neboj sa pribrať! Na váhe i v páse.

Michal    25 December 2011 21:20 |
Dakujem za odpovede.Moja posledna otazka smeruje na to ci je mozne ze postupom casu ten tukovy parenchym zmizne?? Mate pravdu,chudol som dost rychlo za mesiac cca 9kil,nastastie bez Jo-jo efektu.Ostatne casti tela mam pohode,zacina sa rysovat brucho,akurat tie prsia ma doslova seru.Takze moja posledna otazka znie,ci kedze este budem zrejme rast,je mozne ze sa ten tuk v oblasti hrude nejak rozlozi,a ten tukovy parenchym zmizne???vopred vdaka za moj urcite posledny prispevok,a prepacte ze o5otravujem.
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:
Podľa môjho názoru určite zmizne. Najneskôr do 20. roku vášho života. Ale ja nie som odborník v endokrinológii, tak ak vás to až tak veľmi trápi, odporúčam poradiť sa so špecialistom.


1185
(počet príspevkov)
« 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 »
Otázky a odpovede

Články v médiách
Motivačné články
Informačné články
Súťaž Jarná premena
Do Formy, Postava snů...
Naturálna kulturistika
Dnešný deň
Dnes má meniny
Vladimíra
Zajtra má meniny
Hedviga
Kto je na stránke
Práve je pripojených:
8 Hostí
TOP TRÉNER
TV PROGRAM ONLINE

 
 Seitenanfang