Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:
SCHUDNÚŤ BEHANÍM SA DÁ
Určite áno, ale musíte vedieť PREČO, KOĽKO a AKO? Základným predpokladom chudnutia je negatívna energetická bilancia, čo znamená, že musíte mať vyšší energetický výdaj ako príjem každý deň. Mali by ste poznať svoj BMR (bazálny metabolizmus). Až potom sa dá určiť, koľkokrát do týždňa a akú vzdialenosť máte prebehnúť, aby to fungovalo aj na chudnutie, nielen na kondíciu. Okrem toho by ste mali behať pri pulzovej frekvencii 120 - 130 za minútu. Aerobik je pre tento účel stratou času.

Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:
KŔČOVÉ ŽILY
Žiadne špeciálne obmedzenia pri cvičení nie sú. Kŕčové žily má mnoho ľudí, len si treba dávať pozor, aby ste sa neporanili. Cvičte oblečená, aj tak je to rozumnejšie ako cvičiť s holými nohami.

Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:
AKO ZHODIŤ PRED SVADBOU
Škoda, že ste sa o svadbe dozvedeli až teraz. Keby to bolo pred mesiacom, bolo by to lepšie. Takto: 1) Upravte stravu - len kuracie a rybie mäso, zelenina (ryža, ovsené vločky, bezvaječné cestoviny) 2) Jedzte najmenej 5-krát za deň v maličkých porciách 3) Nezabudnite na pitný režim 4) Každý deň najlepšie ráno nalačno 60 minút behajte (alebo stacionárny bicykel) 5) Aspoň dvakrát do týždňa by ste mali posilňovať celé telo 6) Dva dni pred svadbou odvodnite organizmus - znížte príjem tekutín na minimum. Pred ďalšou svadbou začnite s redukciou hmotnosti trochu skôr.

Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:
BEH A PRIBERANIE?
Ak okrem toho neposilňujete vo fitnescentre, nie je možné, aby ste behom na dlhé trate, teda vytrvalostným behom, pribrali svalovú hmotu. Je možné, že vám chutí viac jesť a tým, že beháte, ste sa zbavili podkožného tuku a svaly vám vynikli. Beh na dlhé trate je najúčinnejšia aeróbna aktivita na redukciu telesného tuku, nehovoriac o jeho pozitívnom vplyve na kondíciu, kardiovaskulárny a dýchací systém. Osobne si myslím, že ste sa vážili na dvoch rozdielnych váhach, alebo ste sa nevážili presne.

Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:
DÁ SA SCHUDNÚŤ LEN BEHOM ?
Samozrejme, že sa dá! Beh je najprirodzenejší, najdostupnejší a najlacnejší druh aeróbnej aktivity. A určite aj najúčinnejší! Pozrite sa ako vyzerajú bežci na dlhé trate. Nemajú takmer žiadny tuk. Podmienkou je mať vyšší energetický výdaj ako príjem. Odporúčam behať častejšie ako trikrát do týždňa. Ale ak nechcete stratiť aj svalovú hmotu, mali by ste posilňovať s činkami. (Ďakujem za blahoželanie!)