Hlavná ponuka
Úvod
Chudnutie a Julo Karabinoš
Zverenci
Súťaž JARNÁ PREMENA
Súťaž PREMENA ROKA
Súťaž DO FORMY
Iné súťaže
Spring challenge
Zaujímavé linky
Partneri stránky
Ponuka výživových doplnkov
Kontaktné informácie
OBJEDNÁVKA PROGRAMU
Darčeková poukážka ITS
Darčeková poukážka MT
Návštevnosť stránky
Návštev včera: 174
Návštev dnes: 130
Z knihy odkazov
Simi
Dobry den p.Karabinos chcem sa opytat cvicenie hit
JARNÁ PREMENA
Z fotogalérie

Kniha odkazov

Pridať príspevok, otázku alebo pripomienku


amaterka    16 April 2012 22:56 | komjatice
prajem pekny večer. da sa behanim 5 km 4x týždenne schdnuť zo stehien,zadku a pasu? behavame tak 3-4 roky a dalo by sa povedať, že nic.a ešte k tomu 2x týžd.aerobic.moja výška 162 a vaha 57, vek 48.dakujem pekne.
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:
SCHUDNÚŤ BEHANÍM SA DÁ
Určite áno, ale musíte vedieť PREČO, KOĽKO a AKO? Základným predpokladom chudnutia je negatívna energetická bilancia, čo znamená, že musíte mať vyšší energetický výdaj ako príjem každý deň. Mali by ste poznať svoj BMR (bazálny metabolizmus). Až potom sa dá určiť, koľkokrát do týždňa a akú vzdialenosť máte prebehnúť, aby to fungovalo aj na chudnutie, nielen na kondíciu. Okrem toho by ste mali behať pri pulzovej frekvencii 120 - 130 za minútu. Aerobik je pre tento účel stratou času.

Andrea    16 April 2012 16:53 | Cífer
Dobrý den Vám prajem , ja so sa chcela spýtať, či sú neaké obmedzenia v cvičení, ked mám krčové žily, myslím cvičenie vo fitku , Dakujem Andrea
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:
KŔČOVÉ ŽILY
Žiadne špeciálne obmedzenia pri cvičení nie sú. Kŕčové žily má mnoho ľudí, len si treba dávať pozor, aby ste sa neporanili. Cvičte oblečená, aj tak je to rozumnejšie ako cvičiť s holými nohami.

Hana    16 April 2012 12:52 | Košice
Dobrý deň. Mam 61kg, o mesiac svadbu. da sa zhodiť za to obdobie cca. 5 kíl.?poradte mi prosím, ako najlepsie vyzerať. dakujem
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:
AKO ZHODIŤ PRED SVADBOU
Škoda, že ste sa o svadbe dozvedeli až teraz. Keby to bolo pred mesiacom, bolo by to lepšie. Takto: 1) Upravte stravu - len kuracie a rybie mäso, zelenina (ryža, ovsené vločky, bezvaječné cestoviny) 2) Jedzte najmenej 5-krát za deň v maličkých porciách 3) Nezabudnite na pitný režim 4) Každý deň najlepšie ráno nalačno 60 minút behajte (alebo stacionárny bicykel) 5) Aspoň dvakrát do týždňa by ste mali posilňovať celé telo 6) Dva dni pred svadbou odvodnite organizmus - znížte príjem tekutín na minimum. Pred ďalšou svadbou začnite s redukciou hmotnosti trochu skôr.

murdock    14 April 2012 16:47 |
Dobry den.Moja otazka je v podstate presne opačna ako pani predomnou.začal som behavat s cielom zlepsit kondicku a pod.Mam 180cm a 71kg...Stravujem sa normalne,ale pocas behania som pribral cca 2-3kila,pritom som ani nejak nejedol sladkosti...Chcem sa spytat ci sa behanim da nabrat svalova hmota???totiz nezda sa mi ze by som pribral tuk,pas mam stale taky isty,len ma to trocha prekvapilo,preto sa vas radsej pytam ci sa mohlo stat ze som behom nabral svalovu hmotu?Vdaka
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:
BEH A PRIBERANIE?
Ak okrem toho neposilňujete vo fitnescentre, nie je možné, aby ste behom na dlhé trate, teda vytrvalostným behom, pribrali svalovú hmotu. Je možné, že vám chutí viac jesť a tým, že beháte, ste sa zbavili podkožného tuku a svaly vám vynikli. Beh na dlhé trate je najúčinnejšia aeróbna aktivita na redukciu telesného tuku, nehovoriac o jeho pozitívnom vplyve na kondíciu, kardiovaskulárny a dýchací systém. Osobne si myslím, že ste sa vážili na dvoch rozdielnych váhach, alebo ste sa nevážili presne.

MARTINA    13 April 2012 20:59 |
DOBRY VECER, PAN KARABINOS, V PRVOM RADE VSETKO NAJLEPSIE K MENINAM, VELA ZDRAVICKA A VELA SPOKOJNYCH KLIENTOV.RADA BY SOM SA OPYTALA,CI SA DA SCHUDNUT LEN BEHOM V PARTIACH ZADOK, STEHNA. BEHOM POSLED.DVOCH MESIACOV SOM PRIBRALA 4,8KG/ZO SLADKOSTI A PASIVITY/A RADA BY SOM ICH ZHODILA ,CO NAJSKOR.CHCEM VEDIET,CI DOKAZEM ZHODIT TUK IBA BEHOM,SAMOZREJME NIE KRATKYM ,ALE ASPOM TYCH40 MIN/3XTYZDENNE. DAKUJEM VELMI PEKNE ZA ODPOVED.M.
Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok Odpoveď Jula Karabinoša na príspevok:
DÁ SA SCHUDNÚŤ LEN BEHOM ?
Samozrejme, že sa dá! Beh je najprirodzenejší, najdostupnejší a najlacnejší druh aeróbnej aktivity. A určite aj najúčinnejší! Pozrite sa ako vyzerajú bežci na dlhé trate. Nemajú takmer žiadny tuk. Podmienkou je mať vyšší energetický výdaj ako príjem. Odporúčam behať častejšie ako trikrát do týždňa. Ale ak nechcete stratiť aj svalovú hmotu, mali by ste posilňovať s činkami. (Ďakujem za blahoželanie!)


1178
(počet príspevkov)
« 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 »
Otázky a odpovede

Články v médiách
Motivačné články
Informačné články
Súťaž Jarná premena
Do Formy, Postava snů...
Naturálna kulturistika
Dnešný deň
Dnes má meniny
Kornélia
Zajtra má meniny
Sláva
Kto je na stránke
Práve je pripojených:
4 Hostí
TOP TRÉNER
TV PROGRAM ONLINE

 
 Seitenanfang