![]() |
Predná strana lýtok
Dáša
S lýtkovým svalstvom je to podobne ako s predlaktiami. Sú to extrémne odolné svaly a vyžadujú si väčší tréningový objem. Niekedy vzniká svalová nerovnováha medzi silnejšou zadnou stranou lýtka a slabšou prednou časťou. Riešením je pravidelné cvičenie obrátených výponov. Slabšia predná časť môže byť dokonca limitujúci faktorom v snahe dosiahnuť objemnejšie lýtka, takže ak sa budete zameriavať na lýtkové svalstvo komplexne a nebudete chcieť nič podceniť, cvičte aj obrátené výpony a ich variácie. Pri tomto pohybe je päta na pevnom mieste a špička nohy sa pohybuje nahor a nadol. Inak najpoužívanejším cvikom na svalstvo lýtok sú výpony. Dôležité je, abys ste sa sústredili na plný rozsah pohybu a znásobili počet opakovaní princípom zhadzovaných sérií. Účinné sú aj klasické šprinty, skákanie na švihadle a výskoky z drepu. Článok, ktorý ste čítali, nebol pravdepodobne určený širokej verejnosti, ale špecialistom kulturistom, ktorí sa zaoberajú detailami svalového rozvoja. profesionálny tréner Július Karabinoš Vyšlo v časopise Báječná žena, 18.5.2015 ![]() |
< novší článok | starší článok > |
---|