Hlavná ponuka
Úvod
Chudnutie a Julo Karabinoš
Zverenci
Súťaž JARNÁ PREMENA
Súťaž PREMENA ROKA
Súťaž DO FORMY
Iné súťaže
Spring challenge
Zaujímavé linky
Partneri stránky
Ponuka výživových doplnkov
Kontaktné informácie
Evidenčný list
OBJEDNÁVKA PROGRAMU
Darčeková poukážka ITS
Darčeková poukážka MT
Návštevnosť stránky
Návštev včera: 123
Návštev dnes: 94
Z knihy odkazov
Ján
Dobrý deň pán Karabinoš. Mám 49 rokov a už hodne r
JARNÁ PREMENA
Z fotogalérie

E-mail

Z buchtičiek fitnesky

Počet zobrazení článku: 40716
 
Báječná žena 09/2010Ako by sestry Janka (24) a Anka (25) vyzerali dnes, keby nevymenili kuchyňu za posilňovňu?

Ako deti boli obe neposedné, žiadne bacuľky. Prvé náznaky, že to ani jedna s hmotnosťou nebude mať jednoduché, sa ukázali až po puberte. Anka si prvé obliny všimla počas strednej školy, keď začala brať antikoncepčné tabletky, Janka o niečo neskôr, keď obe odišli pracovať do Česka.

Všade samé jedlo

Hovorí sa, že s jedlom rastie chuť. Asi najťažšie to majú tí, čo pracujú v stravovacích zariadeniach. Sestry to okúsili na vlastnej koži. „Pracovala som v hotelovej kuchyni, a tam sa to začalo," hovorí Janka. "Keď vidíte hŕbu palaciniek, neodoláte..." usmieva sa Anka. Janka naochutnávala štyri kilá, Anka za dva mesiace päť.

sestry Janka a Anka MihálikovéKilá musia preč!

Sestry začali skúšať rôzne diéty, no neuvedomovali si, že obmedziť stravu nestačí. „Našla som si priateľa, ktorý ma psychicky vyčerpával. Bola som zničená kilá išli dole samy. Schudla som na štyridsaťsedem, no zoslabla som," hovorí Janka.
Anka tiež vyskúšala všeličo. Kapustovú polievku, prečisťovacie kúry, no zakaždým vydržala najviac dva týždne. „Prvý deň som jedla iba ryžu, druhý mliečne výrobky, tretí zeleninu, štvrtý ryby, piaty ovocie. Za týždeň som schudla tri kilá, no len čo som začala jesť inak, kilá išli naspäť," spomína na neúspešné pokusy.

Pod odborným vedením

Janka sa naučila zdravo stravovať. Jedla päťkrát denne a začala chodiť do posilňovne. „Tréner Julo Karabinoš obom vypracoval tréningový a stravovací program. Na tréning dohliadal otec, pretože sa tomu venuje. Najprv som chodila cvičiť trikrát týždenne, teraz som v posilňovni päťkrát za týždeň, vždy hodinu a pol. Každý druhý deň mám aj kardiotréning. V zime bicykel, v lete beh a korčule," vysvetľuje Janka. Posmelená otcom sa dokonca rozhodla prihlásiť do súťaže naturálnej kulturistiky. Na majstrovstvách Slovenska v súťaži Fitnes model skončila tretia.
Anka po návrate z Česka začala brigádovať v posilňovni. „Vybavovala som permanentky a pozorovala ostatných, ako cvičia. Až som začala cvičiť aj ja. Spočiatku trikrát do týždňa po hodine a pol, teraz mám v pondelok, stredu a piatok posilňovací tréning, v utorok, vo štvrtok a v sobotu kardiotréning, v nedeľu telo oddychuje."

Cvičí celá rodina

U oboch sestier zvíťazila pevná vôľa. „Bez posilňovne by som nezvládla tri zamestnania. Uvoľním si tam myseľ a načerpám nové sily. Večer o desiatej som už v posteli," hovorí Janka.
Anka momentálne nemá stále zamestnanie, pretože sa s priateľom pripravuje na sťahovanie. Posilňovne sa však ani potom nemieni vzdať. Predtým mala ťažkosti s cievami a trpela anémiou, no odkedy cvičí, cíti sa úplne zdravá. Janku cvičenie natoľko zamestnalo, že sa úplne zbavila psychických problémov, ktoré ju tráili po rozchode s bývalým priateľom.
 
Najväčšiu radosť z toho, ako sa obe krásne vyformovali majú rodičia, korí tiež pravidelne chodia do posilňovne.

autorka: Jana BROŽÍKOVÁ
foto: Júlia ŠIMÁKOVÁ
vyšlo v časopise Báječná žena 9/2010, str. 24

Jedálny lístok

Raňajky:
JANKA: musli s odtučneným mliekom alebo ovsené vločky s hrozienkami a medom, alebo nízkotučný jogurt
ANKA: celozrnný chlieb s rastlinným tukom a so zeleninou alebo musli s mliekom, alebo ovsené vločky s vlašskými orechmi
 
Desiata: ovocie - jablko, pomaranč, banán
 
Obed:
JANKA: ryža so zeleninou alebo varené kura, či ryba so zeleninou
ANKA: rovnako alebo opekaná cuketa so zeleninou
 
Olovrant: banán (pred cvičením)

Večera:
JANKA: cottage cheese a zelenina alebo rybie filety so zeleninou
ANKA: akákolvek zelenina

Pitný režim: 3 litre vody denne
 
< novší článok   starší článok >
Otázky a odpovede

Články v médiách
Motivačné články
Informačné články
Súťaž Jarná premena
Do Formy, Postava snů...
Naturálna kulturistika
Dnešný deň
Dnes má meniny
Kamila
Zajtra má meniny
Dušana
Kto je na stránke
Práve je pripojených:
9 Hostí
TOP TRÉNER
TV PROGRAM ONLINE

 
 Seitenanfang