Hlavná ponuka
Úvod
Chudnutie a Julo Karabinoš
Zverenci
Súťaž JARNÁ PREMENA
Súťaž PREMENA ROKA
Súťaž DO FORMY
Iné súťaže
Spring challenge
Zaujímavé linky
Partneri stránky
Ponuka výživových doplnkov
Kontaktné informácie
OBJEDNÁVKA PROGRAMU
Darčeková poukážka ITS
Darčeková poukážka MT
Návštevnosť stránky
Návštev včera: 163
Návštev dnes: 21
Z knihy odkazov
Ján
Dobrý deň pán Karabinoš. Mám 49 rokov a už hodne r
JARNÁ PREMENA
Z fotogalérie

JARNÁ PREMENA 2019 prebieha | Fotografie PRED a PO do súťaže JARNÁ PREMENA nám musíte poslať do 31. mája 2019 | slávnostné vyhlásenie výsledkov bude 16.6.2019 v penzióne ARTIN v Nitre
E-mail

Kto sa má rád, veľa dokáže

Počet zobrazení článku: 36804 

S Irmou Jakubekovou, mamičkou 16-ročného stredoškoláka sme sa stretli trištvrte roka po jej vyhlásení za víťazku kategórie žien nad 40 rokov našej čitateľskej súťaže v zdokonaľovaní postavy. A, hoci od ukončenia súťaže ubehlo veľa času, videli sme, že pani Irma vo svojom úsilí poľavila len minimálne. Cvičenie sa jej dostalo pod kožu, napriek tomu, že až do svojich 46 rokov prakticky nešportovala. Ak pravda nerátame nejaké to vicyklovanie po Bernolákove, kde býva. Pani Irma Jakubeková je teda potvrdením známeho Začať nie je nikdy neskoro...
 

Irma JakubekováĆo Vás priviedlo prvý raz do fitnesscentra?

„Vždy som sa snažila mať svoju váhu pod kontrolou, ale posledných 5-6 rokov sa mi to vymklo z rúk. Bolo treba urobiť radikálny rez. Chcela som zhodiť približne 10kg a vedela som, že sama to nedokážem. Oslovila som vo februári pána Karabinoša, ktorý mi vypracoval program na cvičenie aj stravovanie a toho som sa držala. O žiadnej súťaži som však v tom čase ani len neuvažovala.“

Nakoniec ste sa však do súťaže prihlásili. Ako na to reaagovalo Vaše okoli?

„Nijako, pretože o tom nikto nevedel. Bolo to také moje malé tajomstvo.“

Čo bolo počas tých troch mesiacov najťažšie?

„Bolo to v pohode až na začiatky, kedy som trpela strašnou svalovkou. Kým si moje telo zvyklo na záťaž, bývala som taká uťahaná, až sa mi svalstvo triaslo od únavy. Postupne som si však zvykala.Cvičenie ma bavilo, pretože som aktívny typ človeka.“

Ako často ste cvičili?

„Päťkrát v týždni. Dopoludnia to bola hodina aeróbneho cvičenia, chodievala som okrem iného aj na aerobik do Bratislavy. Popoludní nasledovali 1,5-2 hodiny vo fitcentre. Najprv približne hodinu posilňovanie a na záver 40 minút na stacionárnom bicykli. V tom období som nepracovala, takže s časom som nemala problém.“

Venovali ste sa popri tom aj iným športovým aktivitám?

„To nie, ale snažila som sa čo najviac chodiť. Napríklad cestou do fitcentra. V zamestnaní kde momentálne pracujem, nepoužívam výťah, ale chodím na ôsme poschodie peši..“

A čo strava?

„Mala som vypracovaný stravovací plán, ktorý som striktne dodržiavala. Tuky som prakticky vylúčila. V lete som vydržala aj týždeň na ovocí. Dôraz som kládla a aj teraz kladiem na pitný režim. Ten je veľmi dôležitý.“

Používali ste aj nejaké doplnky výživy?

„V čase súťaže som používala L-Carnitín. Okrem toho vitamíny – zvykla som si ich užiť pred raňajkami spolu s 1dl 100% džúsu zriedeného 2dl vody. Tento raňajší rituál dodržiavam aj teraz

Čoho ste sa v strave museli vzdať?

"Nemôžem povedať, žeby som sa niečoho vzdávala s ťažkým srdcom. Pre mňa jedlo nie je to najhlavnejšie v živote. Úplne som vylúčila údeniny, snažila som sa, a aj teraz sa snažím, obmedzovať tuky na minimum a obmedzujem aj sladkosti. Nie som síce na sladké, ale keď už na niečo dostanem chuť, dám si radšej hrozienka, lyžičku medu alebo fit-tyčinku."

Zmenili ste svoj prístup k cvičeniu po skončení súťaže?

"Áno, okrem iného aj preto, lebo som začala pracovať. Odpadli raňajšie cvičenia, zostali len poobedňajšie tréningy 3-4krát týždenne vo fitku. V stravovaní som však prakticky zostala pri tom systéme, ktorý som naštartovala počas súťaže, čo v praxi znamená, že pre seba varím iné jedlo a pre rodinu zase iné.

Čo Vám priniesla súťaž?

"Podarilo sa mi splniť to, čo som si predsavzala. Nejde ani tak o víťazstvo v súťaži ako o to, že sa mi podarilo upraviť postavu. Je to pekný pocit, dobre vyzerať, môcť sa v lete vyzliecť do plaviek..."

Vo vašej kategórii začalo súťaž 48 žien, ale skončilo len štrnásť...

"Pozastavila som sa nad tým. Keby boli vytrvali, možno by medzi nimi boli úspešnejšie ženy ako ja."

Čo poradíte ženám a mužom, ktorí sa zapojili do práve odštartovaného ročníka súťaže?

"Aby vydržali. Ten dobrý pocit z výsledku, ktorý na sebe uvidia, stojí za to. Chce to čas a nejde to naraz, ale výsledky sa určite dostavia. Prvý mesiac sa netreba často vážiť a treba striktne dodržiavať stravovací režim. Ten je rovnako dôležitý ako tréning. Nefunguje to tak, že odcvičím dve hodiny vo fitku, a potom idem do cukrárne a dám si štyri záskusky. A ešte niečo, odkazujem každému, kto chce so sebou niečo urobiť, aby necvičil doma, ale vo fitnesscentre. Je to motivujúcejšie."

Zdá sa, že z trojmesačnej súťaže máte len dobré zážitky. Neboli aj nejaké krízy?

"Nie, naopak, cítila som sa - až na únavu v prvých týždňoch cvičenia - veľmi dobre. Bolo to pre mňa niečo úplne nové."

Zhodili ste dovedna 13kg. To sa iste odrazilo aj vo vašom šatníku...

"Poriadne. Prakticky všetko, okrem elastického oblečenia, som musela vymeniť."

Nič ste neodložili ako spomienku na časy minulé?

"Mám odložené krátke riflové nohavice, ktoré som nosila ako 16-ročná. Tie mi pomáhajú kontrolovať moju postavu. Lepšie ako váha. Predtým som sa do nich vôbec nezmestila, teraz sú mi voľné."

Pomáhal vám v súťaži náš časopis?

"Samozrejme. Inšpiroval ma pri cvičení, nachádzala som si a aj teraz nachádzam rôzne cviky a kombinácie cvikov, ktoré používam a rovnako si tam vždy nájdem aj nejaké zaujímavé nápady do kuchyne."

Aké je vaše životné krédo?

"Možno to vyznie egoisticky, ale myslím si, že každý by si mal vážiť sám seba a mať sa rád. Mať rád svoje telo i ducha a pre ich zveľadenie urobiť maximum. Ak sa totiž človek má rád, veľa dokáže."

 

Zlata Klaučová

 

Publikované v časopise MUSCLE & FITNESS  3/2004, str. 23-24

 
 
< novší článok   starší článok >
Otázky a odpovede

Články v médiách
Motivačné články
Informačné články
Súťaž Jarná premena
Do Formy, Postava snů...
Naturálna kulturistika
Dnešný deň
Dnes má meniny
Iveta
Zajtra má meniny
Viliam
Kto je na stránke
Práve je pripojených:
1 Hosť
TOP TRÉNER
TV PROGRAM ONLINE

 
 Seitenanfang