Hlavná ponuka
Úvod
Chudnutie a Julo Karabinoš
Zverenci
Súťaž JARNÁ PREMENA
Súťaž PREMENA ROKA
Súťaž DO FORMY
Iné súťaže
Spring challenge
Zaujímavé linky
Partneri stránky
Ponuka výživových doplnkov
Kontaktné informácie
Evidenčný list
OBJEDNÁVKA PROGRAMU
Darčeková poukážka ITS
Darčeková poukážka MT
Návštevnosť stránky
Návštev včera: 133
Návštev dnes: 147
Z knihy odkazov
Anka
Mám 30 rokov, 177 centimetrov a vážim 65 kíl. Som
JARNÁ PREMENA
Z fotogalérie

E-mail

V mojom veku?

    Mám 45 rokov, 167 cm a 62 kíl. Nie je to najhoršie, ale rada by som zhodila z bokov, zo zadku a zbavila sa celulitídy. Uvažujem, že si objednám masážny prístroj, špeciálny vibrujúci pás, ktorý likviduje tukové bunky. Dcéra tvrdí, že zbytočne vyhodím peniaze. Naozaj mi to nepomôže? Ako si mám vyformovať problémové partie?

Miriam


Báječná žena    Dajte na radu svojej dcéry. Ušetrené peniaze radšej investujte do služieb skúseného osobného trénera. Čudovali by ste sa, čo dokážu so svojou postavou urobiť ženy aj staršie od vás. Najúčinnejšie je pravidelné cvičenie, boky a zadok vyžadujú špeciálne prístroje. Prvým je gluteus, na ktorom sa robí v stoji unožovanie a zanožovanie, ďalej adduktor – znožovanie v sede a abduktor na roznožovanie v sede. Účinné sú tiež rôzne alternatívne cvičenia bez záťaže. Na cvičenie používate len vlastné  telo, napríklad pri zanožovaní v kľaku alebo unožovaní v ľahu na boku. Dôležité je robiť viac opakovaní, najmenej 15, pri niektorých cvikoch 25 až 30 v dvoch až troch sériách. Práve vyššie počty opakovaní sú jedným zo spôsobov redukcie celulitídy. Vhodné sú aj masáže, ale hlavne celková zdravá životospráva. Precvičovať by ste však mali celé telo, nielen problémové partie, dva až trikrát do týždňa. Rovnaký čas venujte aj aeróbnemu tréningu, napríklad na stacionárnom bicykli.

Vyšlo v časopise Báječná žena, 1.5.2008

 
< novší článok   starší článok >

 
 Seitenanfang