Hlavná ponuka
Úvod
Chudnutie a Julo Karabinoš
Zverenci
Súťaž JARNÁ PREMENA
Súťaž PREMENA ROKA
Súťaž DO FORMY
Iné súťaže
Spring challenge
Zaujímavé linky
Partneri stránky
Ponuka výživových doplnkov
Kontaktné informácie
Evidenčný list
OBJEDNÁVKA PROGRAMU
Darčeková poukážka ITS
Darčeková poukážka MT
Návštevnosť stránky
Návštev včera: 133
Návštev dnes: 147
Z knihy odkazov
Anka
Mám 30 rokov, 177 centimetrov a vážim 65 kíl. Som
JARNÁ PREMENA
Z fotogalérie

E-mail

Čo ďalej?

Ako sa mám stravovať po dvoch týždňoch dodržiavania sacharidových vĺn, o ktorých ste písali v januári? Práve začínam druhý týždeň. Môžem potom prejsť na normálnu stravu?
Iveta

7/2008

    Čo je pre vás normálna strava? Ja pod týmto termínom rozumiem racionálne stravovanie na úrovni 5 860 až 7 540 kJ denne u žien, jedlo päť- až sedemkrát denne, menšie porcie a dostatok tekutín. Osvedčil sa mi princíp oddelenej stravy. Na takýto spôsob stravovania môžete prejsť po jednom až dvoch týždňoch metódy sacharidových vĺn.
Keď sa chudnutie opäť zastaví na dlhší čas, zaraďte na týždeň sacharidové vlny. Naštartujú metabolizmus, lebo telo pri nich nevie, aké množstvo energie dostane na ďalší deň, nemôže sa pripraviť a naučiť žiť aj z mála. Poznám ľudí, ktorí dodržiavajú vlny aj niekoľko týždňov či mesiacov, čím sa im darí maximálne odbúrať podkožný telesný tuk. Sú to však hlavne aktívni kulturisti a fitnesky. Popritom dostatočne trénujú, čo by som radil aj vám. 

 
< novší článok   starší článok >

 
 Seitenanfang