Hlavná ponuka
Úvod
Chudnutie a Julo Karabinoš
Zverenci
Súťaž JARNÁ PREMENA
Súťaž PREMENA ROKA
Súťaž DO FORMY
Iné súťaže
Spring challenge
Zaujímavé linky
Partneri stránky
Ponuka výživových doplnkov
Kontaktné informácie
Evidenčný list
OBJEDNÁVKA PROGRAMU
Darčeková poukážka ITS
Darčeková poukážka MT
Návštevnosť stránky
Návštev včera: 133
Návštev dnes: 147
Z knihy odkazov
Anka
Mám 30 rokov, 177 centimetrov a vážim 65 kíl. Som
JARNÁ PREMENA
Z fotogalérie

E-mail

Začala som priberať

Meriam 165 cm a vážim 57 kíl. V poslednom čase som začala veľmi priberať, hlavne na stehnách a zadku. Ako mám schudnúť?
Alexandra

    2/2008To „veľmi“ môže byť len váš subjektívny pocit. Nepíšete, koľko máte rokov. Určité priberanie na zadku a stehnách súvisí u žien aj s vekom. Vplýva na to dedičnosť, sedavý spôsob zamestnania, nedostatok pohybu a zlé stravovanie. Mali by ste nabehnúť na zdravý stravovací systém, ktorého piliermi sú častejšie jedenie, ale v menších porciách, a takisto dodržiavanie pitného režimu. V strave uprednostňujte zeleninu a ovocie, kuracie a rybie mäso, cereálie a ryžu, nízkotučné mliečne výrobky a strukoviny. A cvičte! Najlepšie v posilňovni pod dohľadom odborníka, ktorý vám vypracuje tréningový program na celé telo, s dôrazom na vaše problémové partie. Mali by ste sa venovať aj aeróbnym aktivitám, ale nepreháňajte to. Podľa mňa nepotrebujete veľa schudnúť, ale skôr posilniť svalstvo a vyformovať postavu. 

 
< novší článok   starší článok >

 
 Seitenanfang