|
Telo ako dôkazPočet zobrazení článku: 2472
U Hanky ručička váhy prudko vyskočila po druhom tehotenstve. Keďže ďalšie tri roky ešte dojčila, z prebytočných kíl si ťažkú hlavu nerobila. „Manžel pomaly priberal so mnou," spomína. Po materskej začali manželia Košanovci podnikať. Život v strese urobil svoje. „Celý deň som nedala nič do úst, keď prišiel večer, začali hody," priznáva Hana. Jedného dňa si však s manželom povedali: A dosť!
Superspaľovač tukov
Urobte si v tele poriadok V akom pomere je posilňovanie, aerobný pohyb, strava a psychika? Tréner Július Karabinoš to odhaduje na 2 : 3 : 5. Psychika to však všetko „zastrešuje". Ako s redukciou hmotností súvisí psychoterapia? Psychika je nadradená každému nášmu konaniu, teda aj premyslenému a cielenému chudnutiu. Len duševne silní jedinci dokážu byť úspešní. Pri pohovoroch sa snažím svoje klientky pozitívne motivovať a presvedčiť ich, že to dokážu. Mnohé sú totiž psychicky nevyrovnané a pre nadváhu sa cítia depresívne. Kým začnú chudnúť, musia zmeniť to, ako sa k sebe správajú. Kde robia ženy najčastejšie chybu? Zamestnané ženy to majú naozaj neľahké, ale bez toho, aby si našli čas na cvičenie, to nepôjde. Je dôležité klásť si malé ciele. Za najväčšiu chybu však považujem, že držia hladovky. Môže schudnúť skutočne každá, čo ak vážim 100 kilogramov? Schudnúť alebo vyformovať si postavu môže skutočne každý, kto naozaj chce. Pod mojím dohľadom zatiaľ najviac schudla Mária Henyigová. Dnes má 49 rokov. Za tri mesiace zhodila z 99 kilogramov na 79, o rok mala už 60 kilogramov. Bolo to pred štyrmi rokmi a hmotnosť okolo 60 kilogramov si udržala. Ak sa dostanem do formy, znamená to, že musím drieť v posilňovni do konca života, však? Nemali by ste chápať cvičenie ako „drinu", ale ako príjemne strávený čas. Venujete sa svojmu telu, kondícii a zdraviu. Mnohé ženy prichádzajú do fitnescentier s rešpektom, niekedy až s odporom. Keď sa však naučia technicky správne cvičiť a „počúvať" svoje svaly, cvičenie si spravidla zamilujú. Endorfíny, ktoré sa pri ňom vylučujú, si v lekárni kúpiť nemôžete.
Pod dohľadom to ide ľahšie „Začala som nielen deliť stravu a zmenšovať porcie, ale aj cvičiť,“ hovorí Hanka. „Bez toho to nejde. Začiatky boli ťažké, ale ak máte nad sebou autoritu,, niekoho, kto nad vami stojí s ukazovákom hore, celý režim sa dodržiava ľahšie.“ Publikované v časopise Báječná žena, 12. mája 2005 |
||||||||||||||||||
„Keď sa podarilo schudnúť Hanke, podarí sa to aj vám“. Rozhovor s trénerom Júliusom Karabinošom a príbeh jeho zverenkyne Bratislavčanky Hanky Košanovej.
Posilňovňa - teritórium mladých?| < Predchádzajúca | Ďalšia > |
|---|
