O neuveriteľných 25 centimetrov
„V apríli som mal v páse 115 centimetrov, v júli už len 90," chváli sa sympaťák Július, ktorého si naši čitatelia môžu pamätať aj z reportáže uverejnenej v Plus 7 dní, kde sa predstavil ako chovateľ exotických zvierat, predovšetkým plazov. Vzápätí vyťahuje zo zásuvky odbornú kulturistickú literatúru, ktorá je tiež jednou z jeho záľub, a ukazuje na prehľadnú tabuľku. „Podľa nej som z extrémnej obezity, keď má človek na sebe viac ako 30 percent tuku, zmenil postavu na takú, ktorá je v tabuľke hodnotená ako normálna." V júli dosiahla hodnota nadmerného tuku u pána Karabinoša 19,7 percenta.

V súťaži zvíťazil
    Redakcia česko-slovenskej mutácie časopisu Muscle&Fitness vypísala v apríli súťaž o najvýraznejšie zlepšenie postavy za tri mesiace. Niekdajší amatérsky kulturista Július Karabinoš, ktorý podľa vlastných slov okrem jedného - dvoch letných omočení sa na kúpalisku počas posledných pätnástich rokov vôbec nešportoval, si súťaž všimol a prihlásil sa do nej. Podmienkou bolo zaslanie fotografie s aprílovým číslom tohto odborného časopisu, pričom do pätnásteho júla sa museli súťažiaci odfotografovať s júlovým číslom Muscle&Fitness. V redakcii potom posudzovali zmeny postavy. Do pomyselného cieľa však dobehlo z takmer deväťsto prihlásených iba čosi vyše tristo. Jedným z nich bol aj Július Karabinoš, ktorý zvíťazil vo svojej kategórii nad 46 rokov. Treba dodať, že ho nehnala vidina peňažnej výhry. Za jeho triumf sa mu ušlo len jediné ocenenie, redakcia uverejnila jeho fotografie v časopise. Keby bol Július svoj výkon podal v USA, dostal by ako absolútny víťaz podobnej súťaže 50-tisíc dolárov!

Popri „tortúre" chodil do zamestnania
    „Počas prvého mesiaca som cvičil vždy dva dni po sebe a potom som si doprial deň voľna." Po mesiaci však pán Karabinoš veľké zmeny na svojom tele nebadal. „Zvýšil som tréningovú aktivitu, začal som s prísnou diétou. Jedol som len chudé mäso, rybie filé, zeleninu a ovocie, pil som minerálky. Priznám sa, bol som zvyknutý na inú stravu a dosť mi chýbala. Počas ďalších dvoch mesiacov, teda až do konca súťaže, som sa každé ráno vybral behať do lesa, pretože aj aerobná činnosť je veľmi dôležitá - z organizmu sa vo väčšej miere odbúravajú tuky. Beh odporúčam predovšetkým staršej generácii - je to najdostupnejšia telesná aktivita a človeka popri tom napadne veľa dobrých myšlienok, prečistí sa hlava. Behal som vždy 45 minút, približne od šiestej do trištvrte na sedem. Po raňajkách som mašíroval do práce." Tu si treba uvedomiť, že vrcholového kulturistu nezaťažujú nijaké vedľajšie aktivity, ako je napríklad zamestnanie. Sústreďuje sa len na posilňovňu, kvalitnú stravu, doplnkovú výživu, výdatný oddych. Július Karabinoš také čosi nepoznal. „Od ôsmej do osemnástej som bol v robote a jediné, čo som robil inak ako bežný človek, bolo to, že som si dával pozor na to, čo konzumujem. Nie vždy som dodržal povedzme odstup medzi jednotlivými jedlami, ale postupne som si zvykol aj na tento režim. Večer som išiel do posilňovne, kde som cvičil asi 80 minút."

Využil rady odborníkov
    V druhej fáze tréningu, teda počas posledných šesťdesiatich dní, tréningovú aktivitu zvýšil. „Cvičil som tri popoludnia za sebou, deň som oddychoval. Pribral som si aj ďalšiu aerobnú aktivitu - stacionárny bicykel. Nemám ho však veľmi rád, lebo cvičenie na ňom mi pripadá monotónne," hovorí Július, ktorý najmä v záverečnej fáze zmeny svojho tela konzultoval jednotlivé kroky s poprednými kulturistickými odborníkmi. „Radili mi, aby som v závere absolvoval takzvanú sacharidovú pumpu. Počas šiesteho až štvrtého dňa pred koncom súťaže som ešte zvýšil intenzitu tréningu, tiež prívod vody a sodíka, znížil som prísun cukrov. V záverečných troch dňoch mi odporúčali minimalizovať, alebo vypustiť tréning, vylúčiť sodík, ktorý treba nahradiť draslíkom, znížiť príjem vody a naopak zvýšiť prísun sacharidov. Znie to možno zložito, no tento postup je pre neskorší úspech dôležitý. V prvej fáze sa odbúrajú tekutiny spod pokožky, v druhej prejdú do buniek."

Čistá cesta k úspechu
    Július Karabinoš tvrdí, že ak sa chce človek pobiť so svojou nadváhou, musí úplne vylúčiť alkohol. „Prirodzene, že som ani nefajčil - s touto neresťou som napokon skoncoval už pred tromi rokmi. Boli časy, keď som spotreboval dvadsať až tridsať cigariet denne." Takmer neuveriteľný rozdiel, ktorý vidno na fotografiách Júliusovej postavy pred začatím cvičebnej tortúry a po nej, zvádza každého k pochybnostiam, či úspech dosiahol len „čistou cestou", alebo si aj trochu pomohol rôznymi prostriedkami. „Sám pred sebou som čistý a hanbil by som sa, keby som sa znížil k dopingovej podpore. Môžem však doložiť aj výsledky lekárskych odberov, ktoré som absolvoval, pretože som mal počas súťaže určité zdravotné problémy," hovorí pán Karabinoš. Pri tréningu ho poriadne „seklo v krížoch ", čo sám so smiechom komentuje, "že v jeho veku sa už chlapovi môže prihodiť všeličo."

 
Ani montáž, ani steroidy
    Neveriacky sa tvárili aj ľudia, ktorí sa s ním denne stretávali, ba dokonca takí, ktorí ho videli, ako takmer denne drie s činkami. „Mysleli si, že tie fotky sú montážou, alebo že som bral nejaké steroidy. Neveria, lebo si myslia, že oni sami by to nedokázali. V podstate ma ich nedôvera teší - radujem sa dvojnásobne zo svojho výkonu, z toho, že nie je pravda, čo tvrdia." Zaujímalo nás, aký má Július Karabinoš názor na otrepanú frázu, že šport vedie človeka k trvalej invalidite. „Nemyslím si, že niektoré tvrdé posilňovacie metódy sú zdravé. Každému chlapovi v mojom veku však odporúčam trikrát za týždeň zájsť do posilňovne a dvakrát za sedem dní absolvovať aj aerobný tréning. Pre mňa je navyše posilňovanie akousi formou meditácie, keď sa nenechám ničím vyrušovať." Ženy by podľa neho mali navštíviť fitnesscentrum aspoň dvakrát za týždeň, takisto s kombináciou aerobného cvičenia. „Dôležitý je tiež dostatočný prísun bielkovín, pretože pri ich metabolizme sa odbúrava viac tukov."

Doplnky nenahradia tréning
    Víťaz „seniorskej" súťaže sa priznal aj k povolenému dopingu. „Upozorňujem, že išlo o bežne dostupné preparáty, nazývané tiež doplnkovou výživou. Užíval som proteínové prípravky, ktoré sú však veľmi drahé. Chcem zdôrazniť, že v žiadnom prípade nemôžu nahradiť tréning alebo prirodzenú stravu. Skutočne sú len doplnkom. Dbal som tiež na prísun minerálnych látok a vitamínov, predovšetkým vitamínu C, aminokyselín, tuk som odbúraval aj L-karnitínom a kofeínom." Ako vyzerá denný režim pána Karabinoša v súčasnosti? „Diétu už nedržím, vyhýbam sa však mastnej strave a neprejedám sa. Snažím sa skonzumovať posledné jedlo pred osemnástou hodinou. Do posilňovne som tiež neprestal chodiť," usmeje sa a fotografke predvedie, že skutočne aj po niekoľkých týždňoch po skončení súťaže stále vyzerá veľmi dobre.

Dôležitý je cieľ
    „Neviete si predstaviť, ako som sa cítil a stále cítim sviežo. Ten pocit by som nevymenil za nič na svete. Dôležitý je cieľ a motivácia. Bez toho by som to nezvládol. V prvom rade som chcel dokázať, čo je v prostom človeku, a som na svoj osobný úspech veľmi hrdý. Chcem odkázať všetkým ľuďom, ktorí majú problémy s nadváhou, nie sú spokojní so svojou postavou, alebo majú nejaké zdravotné problémy, aby prekonali lenivosť a začali športovať. Nejde o to, aby dosiahli za krátky čas takú zmenu, akú som dosiahol ja. Nech im však môj príklad poslúži, že sa to dá."