62-ročný Peter Petkeš opäť majstrom Európy

Počet zobrazení článku: 699

Na majstrovstvách Európy v naturálnej kulturistike federácie IFFNB v Českých Budějoviciach získal nitriansky veterán Peter Petkeš (62) z Millennium Fitness Nitra titul kontinentálneho šampióna v kategórii Grand Super Masters. Po lanskom triumfe vo federácii UIBBN je to už jeho druhý titul majstra Európy. Paradoxom je, že Peter Petkeš prišiel za trénerom Karabinošom pred niekoľkými rokmi ako obézny a chorý človek. Súťažiť v naturálnej kulturistike začal až po dovŕšení 60 rokov.

Titul majstra Európy v kategórii mužov do 178 cm a tiež titul v kategórii OPEN (absolútny víťaz) zaslúžene vybojoval Erik Tóth (23) zo Šale. Erik Tóth patrí k najúspešnejším slovenským naturálnym kulturistom  v histórii. Ako junior bol viacnásobným majstrom Európy a tiež majstrom sveta federácie UIBBN.

Márty Deák z Komárna obsadila 5. miesto v kategórii Fitness Model a získala mimoriadnu cenu za najkrajšie "sedacie svalstvo".

V zbore arbitrov mal Nitriansky kraj zastúpenie v osobe Jula Karabinoša.

(LB)

Peter Petkeš v strede je majster Európy nad 60 rokov

Absolútny šampión Erik Tóth v spoločnosti Jula Karabinoša

 

Cvičením k zdraviu a spokojnosti

Počet zobrazení článku: 1201

Nejedna zo žien vyskúšala počas života nejakú tú diétu a práve snaha schudnúť patrí k najčastejším každoročným predsavzatiam. Koniec roka je aj o bilancovaní a my, dievčatá a ženy z Ladiec a okolia, môžeme povedať, že po januárovej návšteve Ing. Jula Karabinoša sa takéto predsavzatie zmenilo na reálny krok. Po zapojení sa do súťaže Jarná premena 2010 sme poctivým cvičením a zdravým stravovacím režimom úspešne zhadzovali kilá a centimetre. Pre svoje okolie, ale najmä pre seba samé, sme sa stali krajšie a spokojnejšie.

Žiadne cvičenie sa však nezaobíde bez dohľadu trpezlivého učiteľa, trénera. Pomyselnú ochrannú a vodiacu ruku má nad nami už niekoľko rokov Danka Kretová a touto cestou by sme jej všetky chceli poďakovať za to, že vďaka nej sme sa mnohé naučili pravidelnosti v cvičení, ale hlavne v stravovaní. Pod jej vedením potíme tie nemilosrdné kilá v telocvični alebo v posilňovni a aj jej morálna podpora a osobný prístup je pre nás motivujúcim vo chvíľach, keď sa nám nechce. Kalanetika, cvičenie s činkami, fit loptami, na bicykli, či na iných nástrojoch – to sú pre nás dennodenné rituály. Zo začiatku sme si každá prešla svojimi krízami, slabšími obdobiami, ale spoločné stretnutia a vzájomná podpora nám pomáha dosahovať želateľné ciele. V našom okolí je niekoľko fit centier s rozmanitou ponukou, ale to naše cvičenie je pre nás to naj. Zasmejeme sa, ako ženy poklebetíme, ale hlavne mnohé z nás tu prekonali svoje hranice a naučili sa pracovať so svojím telom. Nenútený prístup, záujem a slová pochvaly našej Danky lákajú stále nové a nové adeptky. Ten dobrý pocit po cvičení, ktorý vidí a cíti aj naše okolie, množstvo endorfínov a úsmev na perách je pre ňu tou najlepšou satisfakciou. Želáme jej, i nám ostatným, v roku 2011 veľa zdravia, radosti a spokojnosti s tým, čo ešte len dosiahneme, ale najmä s tým, aké (aj vďaka jej snahe) sme už teraz.

Oddané cvičiteľky

Spolu majú 180 rokov

Počet zobrazení článku: 988

Reprezentanti Slovenskej spoločnosti pre naturálnu kulturistiku a fitnes (SSNKF) súťažili na majstrovstvách sveta federáde UIBBN.

Slováci sa predstavili na pódiu v katalánskom meste Sitges na predmestí Barcelony. Zaujímavosťou slovenskej výpravy bola skutočnosť, že traja najstarší jej členovia, ktorí majú spolu 180 rokov, sú Nitrania.

V kategórii grand super masters (nad 60 rokov) obsadil tohtoročný majster Európy Peter Petkeš (62) štvrté miesto a Peter Varínsky (61) bol piaty, pričom ho viacerí odborníci označovali za jedného z favoritov súťaže. Majstrom sveta sa stal Angličan čiernej pleti Lloyd Stewart. Július Karabinoš (57) štartoval v najsilnejšie obsadenej kategórii super masters (50-60 rokov). Julo skončil na 13. mieste, pričom len o priečku pred ním sa umiestnil minuloročný majster sveta Francúz Philippe Cartry. Majstrom sveta sa stal domáci pretekár Carlos Arija, ktorý už má jeden titul z roku 2008. Striebornú medailu získal viacnásobný majster Európy a majster sveta z roku 2006 Koloman Tóth (55) z Nededu. (SK)

Zľava Peter Varinský, Peter Petkeš, Julo Karabinoš

Finty ako nepribrať

Počet zobrazení článku: 1833

Sviatočnú pohodu si môžete užiť aj bez dopĺňania tukových zásob

Počas roka hádam nie je obdobie, ktoré by viac útočilo na vašu postavy ako vianočné sviatky. Čo odporúčajú naši odborníci na štíhlu líniu?

Zora Czoborová

fitneska a podnikateľka

Verím, že každá žena má počas adventu toľko starostí s prípravou domácnosti na Vianoce, že sa jej vďaka zhonu podarí udržať svoju hmotnosť v norme. Pozor si však treba dať pri pečení koláčov a iných maškŕt. Najlepšou taktikou je nájsť si pomocníka na ochutnávanie a ak vám zostanú krémy a plnky, posunúť ich iným členom rodiny alebo ich dať rovno do drezu.

Ako to zvládam ja?

Priznám sa, že počas sviatkov rátam s tým, že priberiem a začiatkom nového roka som o nejaké tri až štyri kilá ťažšia. Vôbec to však neriešim, užívam si pohodu a vychutnávam všetko, čo Vianoce prinášajú. Mám na to totiž výborný recept  - v januári pravidelne organizujem takzvanú „povianočnú odšpekovačku", na ktorej s klientkami poctivo trikrát do dňa cvičíme a stravujeme sa podľa mnou zostaveného prísneho diétneho jedálneho lístka. Tých pár kíl navyše sa nám podarí dať hravo dole a sme pripravené na plesovú sezónu.

Viac informácii nájdete na www.zoracentrum.sk

Peter Minárik

gastroenterológ a odborník na zdravý životný štýl

Na tradičné vianočné špeciality sa každý teší, mnohé jedlá sa pripravujú iba počas týchto sviatkov. Málokto sa však zamyslí nad tým, koľko majú živín či energie. Pre mnohých je dôležitejšie, že chutia, a nie to, či zodpovedajú zdravej výžive. Aj vianočné maškrty sa však dajú pripraviť zdravšie a diétnejšie. Napríklad nepripravujte priveľa vianočného pečiva, nezdravé maslo nahraďte zdravším margarínom bez škodlivých transmastných kyselín, obmedzte pri pečení cukor, doplniť alebo nahradiť ho môžete sladidlom, pripravujte koláče, kde je menej cesta, ale viacej krému z odtučneného tvarohu a podobne. Nezabúdajte na pohyb a nenahrádzajte ho len vysedávaním na návšteve a jedením. Nepreháňajte to s alkoholom.

Ako to zvládam ja?

Od svojej redukcie nadváhy pred siedmimi rokmi som zvládol niekoľko vianočných sviatkov bez jojoefektu a priberania. Stopercentný nie som, no dodržiavanie zásad redukčno-stravovacieho programu aspoň na osemdesiat až deväťdesiat percent je nevyhnutné, ak nechcem pri každej príležitosti pribrať pár kilogramov späť. Sú však princípy, na ktoré dbám vždy, či sú Vianoce, alebo bežný deň. Jedávam takmer výlučne iba chudé biele mäso a ryby. Chleba, pečiva a príloh jem iba malé porcie bez tuku a dávam si veľa zeleniny. Jem šesťkrát za deň a denne vypijem aspoň 4 litre vody. Sladkosti obmedzujem, nahrádzam ich hlavne jogurtmi bez tuku či ovocím. Počas Vianoc najviac bojujem sám so sebou pri domácich koláčoch. Nevzdal som sa ich, redukujem však ich množstvo a nejem ich každú chvíľu. Alkohol pijem zriedka a v malom množstve, dávam prednosť vínu, destilátom sa vyhýbam. Počas týchto sviatkov sa viac hýbem, veľa a rýchlo chodím na čerstvom vzduchu a doma cvičím.

Július Karabinoš

fitnes tréner

Nepriberať v tomto období nie je jednoduché. Ak sa však po celý rok nestravujete správne, v decembri už toho veľa nepokazíte. Myslím si, že predvianočné obdobie a obdobie Vianoc' je časom pohody, dlhých večerov a tiež dobrého jedla. Odporúčam neprejedať sa, ale ani nezakazujem dopriať si aj nezdravšie pochúťky. Zvýšený príjem jedla by ste však mali kompenzovať pohybom.

Ako to zvládam ja?

Za roky profesionálnej trénerskej práce mám vypestované stravovacie návyky, ktoré ma držia v určitých mantineloch. Napríklad nedokážem na posedenie zjesť väčšie množstvo potravy alebo tri chody za sebou, preto na návštevách majú zo mňa gazdinky pocit, že jem málo. Nechutia mi zabíjačkové špeciality a nemám rád ani veľké prílohy. Napriek tomu v decembri si rád zamaškrtím a doprajem aj také jedlá, ktorým sa celý rok vyhýbam. Príjemné dlhé večery a posedenia s blízkymi osobami si napríklad neviem predstaviť bez pagáčikov a kvalitného suchého vína. Vedome sa v tomto období neobmedzujem, ale zvýšený príjem energie sa snažím vyvážiť pravidelným cvičením a častejšími výletmi do prírody.

článok vyšiel 6. decembra 2010 v časopise Báječná žena č.50, str. 24

Znova som šťastná

Počet zobrazení článku: 1375

Lenka: Prekonala som strach, keď som videla, ako sa syn o mňa bojí.

Lenka (53) sa hanbila vstúpiť do telocvične. Aj vďaka Báječnej Žene nabrala odvahu a za dva roky "vycvičila" 27 kíl.

V detstve bola Lenka malé šidlo. Vyrastala s dvoma staršími bratmi, ktorí na ňu mali dávať pozor. Všade s nimi chodila a zapájala sa do chlapčenských hier. Keď mala desať, narodila sa jej sestra, o ktorú sa pomáhala starať. Naháňačiek bolo síce menej, ale to sa už začala venovať hádzanej. Nadšenie pre tento šport jej vydržalo aj počas strednej školy a keď dostala ponuku do prvoligového družstva, ani na okamih nezaváhala.

Ako aktívna športovkyňa sa vôbec nezamýšľala nad tým, čo a koľko môže zjesť. Ani nemala dôvod. Pri výške 165 centimetrov si bez problémov udržiavala stabilných 56 kíl. "Mala som štíhlu a pevnú postavu, bolo na mne vidieť, že športujem. V jedle som sa vôbec nemusela obmedzovať. Stravovala som sa tak, ako to vtedy bolo bežné. Školská jedáleň a mamina domáca kuchyňa," spomína.

Jedla za dvoch

Lenka bola prvoligovou hádzanárkou štyri roky, ale potom zatúžila po vlastnej rodine. V dvadsiatich troch rokoch sa vydala a so športom definitívne skončila. Osud jej však nebol priaznivo naklonený. "Dlhé roky som nemohla otehotnieť. Podarilo sa to, až keď som mala tridsaťosem rokov. Dovtedy som si udržiavala krásnu postavu, aj keď som už nešportovala," vysvetľuje. V lete občas chodila bicyklovať, v zime lyžovať, a to bolo všetko. Pravda je, že mala vypestované určité návyky. Nikdy sa neprejedala ani neholdovala sladkostiam.

Keď Lenka zistila, že čaká dieťa, celý svet sa jej prevrátil naruby. "Bola som neskutočne šťastná. Myslela som si, že teraz musím papať za dvoch, a chutilo mi. Pribrala som tridsať kíl. Keď som išla rodiť, vážila som osemdesiatšesť," priznáva chybu.

Po pôrode bola Lenka ľahšia len o päť kilogramov, ale neprepadala zúfalstvu. Zaumienila si, že bude dodržiavať nejakú diétu a schudne na pôvodnú hmotnosť. Veľmi ju sklamalo, keď kilá dolu nešli tak ľahko, ako si to predstavovala. "Určite to bolo aj vekom, možno prebehla aj nejaká hormonálna zmena," uvažuje nahlas.

Všetko pre rodinu

Lenka diétam príliš nedôverovala a už vôbec nezamýšľala držať nejakú drastickú odtučňovaciu kúru či hladovku. Keď obmedzila množstvo jedla, trocha schudla, ale zanedlho všetky kilá nabrala späť.

"Ako syn Dávid rástol, všetku pozornosť som upriamila na rodinu. Začala som vyvárať, vypekať, skrátka, aby bolo doma všetko. Samozrejme, neodolala som a aj ja som si z toho dávala. A tak som nielenže neschudla, ale vykŕmila som sa až na neskutočných deväťdesiatdva kíl," spomína Lenka. Netušila, aký krutý úder jej ešte osud uštedrí. Krátko po dovŕšení päťdesiatky ovdovela. "Zrútil sa mi celý svet. Všetko bolo hore nohami. Nevedela som si ani predstaviť, ako budem ďalej fungovať. Upla som sa na syna a žila som len preňho," rozpráva smutne.

A práve syn vyburcoval Lenku k tomu, aby so sebou niečo začala robiť. Nadváha a stres sa totiž odrazili aj na jej zdraví. Začala sa liečiť na vysoký tlak a cholesterol, bolievali ju kĺby. Dávid jej vyčítal, že ju nechce stratiť. Veľmi sa o ňu bál.

Báječná inšpirácia

Lenka sa začala zaujímať o príbehy žien, ktorým sa podarilo zbaviť nadváhy. Pred dvoma rokmi si v Báječnej Žene prečítala článok o jednej panej, ktorá schudla pod vedením trénera Jula Karabinoša.

"Sledovala som jeho poradňu v časopise aj na webových stránkach, ale dlho som váhala. Nahovárala som si, že to už nie je pre mňa. Čo už ja, takáto a po päťdesiatke... Myslela som si, že keď taká tlstá vkročím do jeho telocvične, vysmeje sa mi. Určite mi povie: "Taká tučná sa mi sem dokotúľate! Kde ste boli doteraz?" Opak bol pravda," usmieva sa.

Lenka sa nakoniec odhodlala. Synovi nič nepovedala, chcela mu urobiť radosť. Vyzbrojená informáciami, ale s malou dušičkou sa vybrala do telocvične. Profesionálny prístup trénera Jula Karabinoša jej vyrazil dych. "Môže tam prísť aj stopäťdesiatkilová pani a nepovie jej, že je tučná. Vysvetlí, čo sa s čím dá urobiť a ako. Už pri prvom rozhovore som sa zbavila strachu. Dodal mi sebadôveru a nádej, že nič nie je stratené. Hneď som sa videla štíhlejšia," hovorí Lenka.

Na mäse a zelenine

Julo Karabinoš vypracoval Lenke individuálny tréningový aj stravovací program. Cvičenie jej nerobilo žiadne problémy, iba s jedálnym lístkom sa musela popasovať. Úplne vynechala bravčové mäso, všetky vysmážané pokrmy, dokonca aj opekané zemiaky. Polievky neje vôbec. Základom jej stravy sa stala zelenina a chudé hydinové mäso, výnimočne aj hovädzie, väčšinou vo forme steaku. Keď ju večer pochytí hlad, zje jablko, hoci vie, že ovocie by mala jesť iba doobeda. Z mliečnych výrobkov si dá biely jogurt, do kávy používa sójové mlieko.

"Sacharidové jedlá jem iba vtedy, keď sa mi to naozaj žiada. Môžem ich jesť, ale potom nechudnem. Zistila som, že sa mi lepšie chudne, keď kombinujem bielkoviny so zeleninou. To však neznamená, že pre mňa už nič iné neexistuje. Na oslave si dám aj koláčik, ale na druhý deň si to musím 'odrobiť' alebo zaradím ovocný odľahčovací deň," vysvetľuje.

Lenka chodila do telocvične trikrát do týždňa na hodinu. Večer k tomu doma ešte pridala hodinu na stacionárnom bicykli alebo na bežiacom páse. Prísny režim dodržiava dodnes. A keď sa jej zdá, že má priveľa energie, zacvičí si aj ráno.

Celkom iná žena

Pevná vôľa, cvičenie a úprava stravy zmenili Lenkinu postavu na nepoznanie. Chudla pomaly, ale na istotu a za dva roky sa zbavila dvadsaťsedemkilového závažia. Predtým jej sotva stačila veľkosť 46, teraz nosí 38. Lenkina fyzická zmena bola natoľko výrazná, že sa jej podarilo zvíťaziť v dvoch súťažiach založených na fotografii "pred" a "po".

Najväčšiu radosť z jej úspechu má jej tréner Julo a syn Dávid, ktorý je sám vášnivý športovec. "Len si ma tak obzerá a občas utrúsi kritickú poznámku: No, ešte brucho by si mohla a ešte tam trocha," usmieva sa.

Aj Lenkino okolie si všimlo nápadnú zmenu. Nemá pocit, že by jej niekto závidel, skôr naopak. Kto ju dlhšie nevidel, neverí vlastným očiam.

Omladla, opeknela, znova je šik a fit.

"Veľmi som so sebou spokojná. Navyše, všetky moje choroby zmizli. Hodnoty mám opäť v norme, takže nemusím brať žiadne lieky. Nikdy som si nemyslela, že ešte niekedy budem šťastná. Teraz naozaj som."

Lenkin jedálny lístok

Raňajky

ovsené vločky s nízkotučným bielym jogurtom, káva so sójovým mliekom bez cukru a nesladený bylinkový čaj

Desiata

ovocie, napríklad banán

Obed

ryža so zeleninou alebo zeleninový šalát s hydinovým mäsom

Olovrant

jogurt, káva

Večera

šalát

z čerstvej zeleniny s kuracím steakom alebo kúskami vareného kuracieho mäsa

článok vyšiel 8. novembra 2010 v časopise Báječná žena č.46, str. 26

Energie mám na rozdávanie

Počet zobrazení článku: 913

Úspešná manažérka, pyšná mama. Zdobí ju pevná vôľa ako v práci, tak aj v osobnom živote. Edita Nováková.

Môžete nám povedať pár slov o vašom zamestnaní?

V Prvej stavebnej sporiteľni pracujem od roku 1994, vypracovala som sa z postu sprostredkovateľky na miesto organizačnej riaditeľky okresu Nitra. Riadim sieť spolupracovníkov v počte 34 ľudí a naša produkcia je druhá najvyššia na Slovensku. Moja práca spočíva nielen v manažérske j, ale aj v odbytovej činnosti. Dodnes sa priamo na mňa obracajú mnohí klienti, často tí, ktorí si ma pamätajú z čias mojich začiatkov, so svojimi otázkami pri financovaní bývania. Všetkým sa venujem osobne.

Klienti sú s vašou prácou veľmi spokojní, ako vieme z niekoľkých rôznych zdrojov, pretože pri vybavovaní sporenia, úverov či reklamácií dokážete využiť svoje dlhoročné skúsenosti a znalosti. Vieme o vás, že okrem zamestnania máte aj veľké hobby, prezradíte nám viac o vašej záľube?

Náhoda ma v roku 2008 zaviedla do posilňovne Millenium v Nitre, kde sa ma ujal tréner Július Karabinoš. Cvičenie ma chytilo a už na jeseň 2008 som išla na súťaž v naturálne j kulturistike v kategórii Fitness Model najprv do Karlových Varov a potom do Banskej Bystrice. Moje začiatky boli síce veľmi rozpačité a mala som čo doháňať na ostrieľanejšie a omnoho mladšie súperky, ale nevzdala som sa. Pri cvičení som zotrvala a môžem povedať, že mi v najlepšom slova zmysle zmenilo nielen postavu a zdravie, ale i celý život. Dnes si život bez posilňovne neviem predstaviť. K tomu, samozrejme, patria aj súťaže. Je to pre mňa relax, oddych i motivácia. Sama cítim, že mám energie na rozdávanie.

Môžeme to potvrdiť aj my, celkovo ste omladli až tak, že sa aj okolie niekedy pýta, či ste to naozaj vy. Máte dvoch synov, ako sa darí im?

Obaja sú už dospelí a majú svoje životy - ten starší v týchto dňoch úspešne ukončil inžinierske štúdium a ide v mojich šľapajach v Prvej stavebnej sporiteľni ako finančný sprostredkovateľ. Mladší syn práve robí bakalárske skúšky a bude pokračovať v štúdiu ďalšie dva roky. Chlapci mi robia veľkú radosť.

A aké máte plány do budúcna?

V práci by som chcela byť naďalej úspešnou obchodnou zástupkyňou Prvej stavebnej sporiteľne a mať v tíme úspešných ľudí. Tiež by som si chcela rozšíriť jazykové znalosti, takže ma čaká angličtina.