Hlavná ponuka
Úvod
Chudnutie a Julo Karabinoš
Zverenci
Súťaž JARNÁ PREMENA
Súťaž DO FORMY
Iné súťaže
Spring challenge
Zaujímavé linky
Partneri stránky
Ponuka výživových doplnkov
Kontaktné informácie
Návštevnosť stránky
Návštev včera: 194
Návštev dnes: 52
Z fotogalérie

Z knihy odkazov
Baska
Dobry den.Pan Karabinos aky mate nazor na pouzivan
AvitaChange
E-mail

Bolesť v kolene

Báječná žena 49/2012Mám výšku 175 centimetrov a 25 rokov. Na jar som začala cvičiť v posilňovni, neskôr som k tomu pridala beh. Schudla som 10 kíl, zo svojej pôvodnej hmotnosti 82 kilogramov. Cítim sa oveľa lepšie. Lenže posledné dva až tri mesiace občas cítim bolesti v pravom kolene, pri behu aj pri výpadoch. Podobné aktivity som preto obmedzila. Odvtedy akoby som aj pomalšie chudla, navyše som pri cvičení dosť opatrná a necvičím tak intenzívne. Čím mám nahradiť výpady a drepy? Akú mám zvoliť aeróbnu aktivitu?

Ivana

Pri cvičení rozlišujeme bolesť prirodzenú, vyvolanú cvičením, ktorá je príjemná, a ortopedickú bolesť, ktorá vzniká akoby sama od seba a je nepríjemná.
Ak vás niečo bolí, povedzme týždeň, a potom to akoby samo odznelo, netreba to riešiť. Pri pretrvávajúcej bolesti treba vynechať aspoň na dva týždne cviky, ktoré bolesť spôsobujú. Ak sa aj po tejto prestávke bolesť obnoví, navštívte ortopéda. Bez poznania príčiny bolesti nie je totiž možná účinná liečba ani prevencia. Často pomôže oddych, zníženie záťaže, kĺbová výživa či špeciálne krémy. Výpady sú na kolenné klby zaťažujúce, na vašom mieste by som ich na určitý čas vypustil z tréningu a drepy by som nahradil legpressom. Ako aeróbnu aktivitu uprednostnite stacionárny bicykel, prípadne chôdzu na páse.
 
profesionálny tréner Július Karabinoš
Vyšlo v časopise Báječná žena, 26.11.2012
 
Július Karabinos 
 
< novší článok   starší článok >
KALENDÁR PODUJATÍ
AKTUÁLNE PODUJATIA
ARCHÍV PODUJATÍ
Najbližšie podujatia
Otázky a odpovede

Články v médiách
Motivačné články
Informačné články
Súťaž Jarná premena
Do Formy, Postava snů...
Naturálna kulturistika
Dnešný deň
Dnes má meniny
Levoslav
Zajtra má meniny
Stela
Kto je na stránke
TOP TRÉNER

 
 Seitenanfang