Ovocie na večeru?

Vždy som si myslela, že ovocie patrí k diétnym potravinám. Niekde som však čítala, že pri chudnutí sa nemá jesť popoludní a celkovo by sa navečer mal obmedziť príjem sacharidov. Ja si však neviem predstaviť, čo by som pri takomto spôsobe stravovania jedla a výber mi príde obmedzený. Má zmysel sa takto trápiť?

Linda

Ak nemáte vypestované stravovacie návyky, môže to byť trápením. Ak ich budete mať, je to v pohode a nič také vám nebude chýbať. V prvom rade je ovocie zdravou potravinou, ktorá by mala byť súčasťou každodenného jedálneho lístka. Obsahuje dôležitú vlákninu, vitamíny a je chutné, jediným problémom, ktorý pri ovocí môže nastať, je prejedanie sa ním v popoludňajších alebo večerných hodinách. Jednoduché cukry, fruktóza a glukóza, ktoré všetky druhy ovocia obsahujú, sa totiž môžu v tele ukladať ako tuková rezerva, pokiaľ ich energeticky nevyužijete.

Ovocie do jedálneho lístka zdravého, ale i chorého človeka patrí. Odporúčam vám uprednostniť citrusové ovocie, ananás, jablká a banány. A čo na večeru? Biele mäso, rybie filé alebo tuniaka vo vlastnej šťave, jogurt alebo tvaroh, vajcia, zeleninový šalát, bezvaječné cestoviny, proteínový nápoj. Bez problémov si môžete dať napríklad grep alebo kúsok ananásu.

profesionálny tréner Július Karabinoš
Vyšlo v časopise Báječná žena, 30.8.2011

< novší článok		starší článok >