Ako schudnem z brucha?

Najviac tuku sa nám, prirodzene, ukladá na bruchu a zadku. Preto sa pri chudnutí z týchto partií odbúrava tuk naposledy. Samozrejme, že vám cvičenie pomôže. Na spodnú časť brucha sú to hlavne cviky, pri ktorých dvíhame nohy. Napríklad dvíhanie nôh na špeciálnom prístroji v ľahu na žinenke, na lavičke, dvíhanie nôh na empire - držíte sa na lakťoch. Cvičiť treba pomaly, sústredene, so stálym napätím precvičovaného svalstva.
Musíte však cvičiť celé brucho, teda aj hornú časť a šikmé brušné svaly. Najlepšie všetko v jednom tréningu cyklicky. Brušnú partiu cvičte trikrát do týždňa 20 až 30 minút vždy nalačno, teda buď ráno, alebo na konci posilňovacieho tréningu. Pomôžu vám aj aeróbne aktivity, ako sú beh, stacionárny bicykel či chodiaci pás.