Pečivo je tabu?

V prvom rade ide o to, aké pečivo a cestoviny máte na mysli - ak výrobky z bielej múky, tak nie. Ak však ide o celozrnné pečivo a celozrnné bezvaječné cestoviny, napríklad špaldové, tak áno. Cereálne výrobky obsahujú komplexné sacharidy, ktoré uvoľňujú energiu postupne a neukladajú sa do tukových rezerv. Je to jedna zo zásadných vecí pri racionálnom stravovaní, a teda aj pri chudnutí.
Základný predpoklad chudnutia však je, že musíte mať vyšší energetický výdaj ako príjem. Aby ste sa mohli kvalitne stravovať, mali by ste výdaj podmieniť športovaním, čiže spevňovaním svalstva vo fitnescentre a aeróbnym tréningom. V strave uprednostňujte bielkoviny, napríklad kuracie a rybie mäso, vajcia a nízkotučné mliečne výrobky, cereálne výrobky, ovsené vločky, hnedú ryžu, zeleninu a ovocie. Predpokladom úspešného znižovania hmotnosti je jedenie 5- až 7-krát za deň, menšie porcie jedla a dodržiavanie pitného režimu.