Fungujú spaľovače tukov?

Ak chcete schudnúť, musíte vydávať viac energie pohybom, ako jej prijímate v strave. Zdá sa, že hlavné zásady stravovania sú vám známe, je správne, že ste začali jesť častejšie, v menších porciách a vylúčili ste sladkosti. Ukázalo sa však, že to nemusí stačiť. Zvýšte príjem tekutín, a to na 2,5 až 3 litre denne. Bielkoviny dodávajte telu vo forme bieleho mäsa, napríklad kuracieho a rybacieho, ďalej tvarohu, jogurtu a vaječných bielkov. Sacharidy a vlákninu nájdete v zelenine, hnedej ryži, ovsených vločkách. K tomu si dajte denne 2 až 3 kusy ovocia. Mal by sa vám zrýchliť metabolizmus. Káva, konkrétne kofeín, vitamín C, no predovšetkým takzvané lipotropiká, ktoré obsahujú L-karnitín, vám pomôžu naštartovať spaľovanie tuku. Ak sa však budete takto stravovať, ale celý deň len preležíte na posteli alebo presedíte v práci, neschudnete. Musíte začať športovať!