Nemôžem cvičiť v tehotenstve?

Poznám ženy, ktoré pravidelne cvičili až do siedmeho mesiaca tehotenstva. Samozrejme, tréning budúcej mamičky je odlišný od bežného. Odporúčam vám cvičiť s ľahšou záťažou v rozsahu 10 až 15 opakovaní v jednej sérii a robiť kruhový tréning, ktorý by nemal trvať dlhšie ako 40 minút. Vyhýbajte sa cvikom s väčším tlakom na brušné svalstvo, teda cvikom na brucho, drepom a tlakom na legprese. Nerobte žiadne rýchle a prudké pohyby. Cvičte v pohode a len dovtedy, kým vás to naozaj baví. Odmenou vám určite bude ľahký pôrod a zdravé dieťatko. V strave klaďte dôraz na jej pestrosť a vyvážený príjem základných živín, minerálnych látok a vitamínov. Zabudnite na fitnes jedálne lístky a diéty, ale neprejedajte sa! Pite veľa tekutín, aspoň tri litre za deň. Zdravie dieťatka je prvoradé, zdravie a dobrý pocit matky sú však rovnako dôležité.