|
Širšie stehná z cvičenia?
Lea Treba dať do súladu príjem energie v strave a jej výdaj pri cvičení. Kto chce schudnúť, musí mať negatívnu energetickú bilanciu. Pri posilňovaní vôbec nemusíte chudnúť, lebo svaly sú v rovnakom objeme ťažie ako tuk. Cvičenie formuje postavu, spevňuje svalstvo, čo zrýchľuje metabolizmus, a takisto vám dá dobrý pocit. Cvičiť s ľahkými záťažami pätnásť opakovaní je v podstate správne. Radím vám, aby ste vynechali cviky, ako sú drepy so záťažou a tlaky na legprese. V ostatných cvikoch skúste zvýšiť počet opakovaní na 20. Kardio zvýšte aspoň o jeden tréning týždenne. Beh je najvhodnejší, ale ani na stacionárnom bicykli by vám nemali zhrubnúť stehná, ak máte permanentnú nízku záťaž a požadovanú pulzovú frekvenciu na úrovni 70 percent maxima - odrátajte vek z hodnoty 220 a dostanete sto percent. profesionálny tréner Július Karabinoš
|
Pred tromi mesiacmi som začala cvičiť vo fitnescentre, plán mi zostavil tréner. Po poslednom meraní mám však stehná o dva centimetre širšie! Cvičím s ľahkými záťažami, po pätnásť opakovaní v sérii, ale schudla som iba v páse. Kardio cvičenie robím trikrát do týždňa po 40 minút. Nezhrubnú mi stehná, ak si pridám tréning na stacionárnom bicykli?| < Predchádzajúca | Ďalšia > |
|---|
