|
Kŕče pri cvičení
Anna Príčina kŕčov v chodidlách môže byť ortopedická. Vyskytujú sa pri takzvanej plochej nohe, stav sa zhoršuje nosením vysokých opätkov, takisto ťažkých bremien a tašiek. Druhou príčinou môže byť nedostatok tekutín a minerálov. Ide hlavne o horčík, ktorý stimuluje obranné mechanizmy tela, ovplyvňuje prácu svalov a má upokojujúci účinok na centrálnu nervovú sústavu. Pôsobí synergicky s vitamínom B6, ktorý napomáha vstrebávanie horčíka, urýchľuje chemické reakcie v bunkách a reguluje metabolizmus bielkovín. Vyskytuje sa hlavne v celozrnných obilninách. Kŕče môže spôsobiť aj nadbytok kyseliny mliečnej, ktorá sa uvoľňuje pri tréningu. Športovci niekedy len zapijú vodou kávovú lyžičku soli a kŕče zmiznú. Rozumnejšie však je pitie iontových nápojov počas tréningu alebo minerálnej vody s vyšším obsahom horčíka a vápnika. Pomôcť by vám mohli aj multiminerálové a multivitamínové tablety. profesionálny tréner Július Karabinoš
|
Mám 29 rokov, s postavou nemám výrazný problém. Pred dvomi mesiacmi som začala cvičiť vo fitku, chcela by som trochu spevniť svalstvo. Zo začiatku mi pomáhal tréner, aj mi zostavil tré-ningový plán. Trápia ma však kŕče v chodidlách. Objavujú sa väčšinou ku koncu cvičenia alebo počas kardia. Nezanedbávam rozcvičku ani strečing, počas cvičenia vypijem takmer 1,5 litra tekutiny. V čom môže byť problém?| < Predchádzajúca | Ďalšia > |
|---|
