|
Kedy je najlepšie cvičiť
Jana Najlepšie je cvičiť vtedy, keď to vyhovuje vám. Nemôžete cvičiť dopoludnia, ak ste v práci, a zase večer, ak ste na popoludňajšej zmene. Jednoducho musíte cvičiť vtedy, keď na to máte čas, to je prvá vec. Po druhé, ideálne je cvičiť podľa biorytmu. Niekto je aktívnejší ráno, iný večer. Samozrejme, najlepšie výsledky dosiahnete vtedy, ak máte na pravidelný tréning presne vyhradený čas. Váš priateľ má pravdu v tom, že organizmus sa musí po tréningu upokojiť a dostať do normálnej pulzovej frekvencie. Mýli sa však, ak hovorí, že svaly sa po cvičení musia rozhýbať. Práve naopak, svaly po cvičení musia odpočívať, aby prebiehali príslušné fyziologické, anabolické a regeneračné procesy. Ak si po posilňovacom tréningu dáte proteínový nápoj alebo iné jedlo, mali by ste ho ukončiť asi hodinu a pol predtým, ako idete spať. Po aeróbnom tréningu by tento časový limit nemal byť kratší ako dve hodiny. profesionálny tréner Július Karabinoš
|
Som nespokojná so svojou postavou, tak som začala cvičiť. Cvičím každý deň, no najviac sa mi chce cvičiť večer. Na to mi však priateľ povedal, že to nemá žiadny význam, lebo svaly sa po cvičení musia rozhýbať. Je to pravda? Kedy je najlepší čas na cvičenie?| < Predchádzajúca | Ďalšia > |
|---|
