|
Robím niečo zle?
Dida Približne 70 až 80 percent návštevníkov fitnescentier nevie správne cvičiť. Majú nevhodný výber cvikov, zlú techniku aj dýchanie. Je to preto tak, že cvičeniu vo fitnescentre nerozumejú, cvičia to, čo im poradila kamarátka alebo priateľ, napodobňujú to, čo vidia. Cvičebná hodina by mala mať úvodnú zahrievaciu fázu, ktorej úlohou je povzbudenie organizmu a mysle na tréning, no predovšetkým zahriatie svalov na „prevádzkovú" teplotu. Môže to byť klasická rozcvička ako kedysi v škole s dôrazom na tie partie, ktoré budeme precvičovať v tréningu. Častejšie sa však využíva stacionárny bicykel, bežiaci pás, orbitrek a podobne. Na rozcvičenie stačí 5 minút. Potom nasleduje hlavný tréning najčastejšie v trvaní 40 až 50 minút. Týmto môžete skončiť. Niektorí cvičenci idú ešte na bicykel na 10 až 20 minút. Z pohľadu metodicky správneho zostavenia tréningovej hodiny postupujete správne vy. profesionálny tréner Július Karabinoš
|
Som cvičenka samouk. Mám doma stacionárny bicykel, činky a chodím do fitnescentra. Všimla som si, že niektoré ženy pred cvičením vo fitnescentre bicyklujú asi dvadsať minút, potom odcvičia a zase sú asi polhodinu na bicykli. Má to zmysel? Ja si dávam na bicykli pred cvičením len pár minút na zahriatie. Robím to zle? Cvičím dva mesiace, zhodila som tri kilá, ale možno som na tom mohla byť už lepšie.| < Predchádzajúca | Ďalšia > |
|---|
