Cvičím, ale nechudnem

Z toho, čo ste uviedli, sa nedá jednoznačne povedať, kde robíte chybu. Ak športujete trikrát do týždňa, je to dobré na udržanie daného stavu, nie na pokrok. Predpokladám však, že trikrát cvičíte v posilňovni a trikrát robíte aerobik. Pri posilňovacom tréningu je dôležité, či máte vhodne zostavený tréningový program, či technicky dobre vykonávate cviky, či správne dýchate. Pri tomto tréningu slúžia ako zdroj energie sacharidy, preto je lepšie robiť ho popoludní alebo navečer. Aeróbne aktivity sú najúčinnejšie vtedy, keď je najnižšia hladina cukru v krvi. To je ráno nalačno alebo bezprostredne po posilňovacom tréningu. Tu je dôležitá dĺžka trvania, teda 40 až 60 minút, rýchlosť, približne 25 km/hod, a pulzová frekvencia 70 percent z maxima. Maximum si vypočítate, ak od hodnoty 220 odrátate svoj vek. Mali by ste sa pri tom potiť. Dôležitý faktor, ktorý ste však neuviedli, je váš vek. Práve podľa veku sa môže vybrať vhodná aeróbna aktivita. Napríklad aerobik je vhodný pre mladšie ženy, staršie často nestíhajú s dychom, a preto nechudnú.