|
Štítna žľaza a zbytočné kilá
Monika Ochorenie štítnej žľazy, ktoré vám určite dignostikoval endokrinológ, a užívanie liekov patrí výhradne do rúk lekára. Ja vám poradím dve veci. Tou prvou je prirodzenou cestou zrýchliť metabolizmus. To znamená, že musíte jesť často a v malých porciách. Podľa môho názoru by ste mali jesť sedemkrát denne a piť dostatočné množstvo tekutín. Pri vašej hmotnosti asi štyri litre denne. Najlepšia je voda s citrónom alebo zelený čaj. V strave uprednostňujte zeleninu, biele mäso, ovsené vločky, ovocie, hnedú ryžu, nízkotučný jogurt a tvaroh. Druhou vecou je aktívny cielený pohyb. Mali by ste aspoň dva krát do týždňa posilňovať svaly. Ak nemôžete chodiť do fitnescentra, tak doma s vlastnou hmotnosťou a jednoduchým náčiním. Okrem toho by ste mali každý deň 40 až 60 minút robiť rýchlu chôdzu, plávať alebo bicyklovať na stacionárnom bicykli pri pulzovej frekvencii 120 až 130 pulzov za minútu. Výsledky sa určite dostavia, buďte trpezlivá. profesionálny tréner Július Karabinoš
|
Mám 35 rokov, 175 centimetrov a po treťom dieťati 100 kilogramov. Už som 5 rokov po pôrode. Navyše, 14 rokov mám zníženú činnosť štítnej žľazy a užívam vysokú dávku liekov. Som zúfalá, pretože aj keď dodržiavam stravovanie, nedarí sa mi schudnúť viac ako kilogram za mesiac. | < Predchádzajúca | Ďalšia > |
|---|
