Čo robím zle?

V prvom rade - stravovanie trikrát denne je nesprávne. Mali by ste jesť aspoň päťkrát. Vaša strava by mala byť vyvážená, približne v tomto pomere energetického príjmu: bielkoviny 25 percent, sacharidy 60 percent a tuky 15 percent. To znamená, že každý deň by ste mali prijať asi 70 g bielkovín, 250 g sacharidov a 15 g tukov, čo vám dodá približne 5 860 kJ. Ak máte sedavé zamestnanie, mali by ste cvičiť aspoň dvakrát do týždňa vo fitnescentre a venovať najmenej dve hodiny aeróbnemu tréningu, ako je stacionárny bicykel, beh, tanec či aerobik. Cvičením vo fitnescentre nielenže formujete svoje telo, ale tým, že spevňujete svaly, zrýchľujete bazálny metabolizmus. To znamená, že spaľujete viac tuku aj v pokoji. Aeróbnym tréningom zase priamo útočíte na tukové rezervy v tele.