|
Nenosím úzke nohavice
Miška Ide o častý problém dievčat, ktorý máva na svedomí zlé stravovanie, genetika, ale aj zmeny hormonálnej činnosti. Predovšetkým by ste sa mali naučiť rozumne stravovať - jesť hlavne biele mäso, zeleninu, cereáiie, hnedú ryžu, ovocie a nízkotučné mliečne výrobky. Pomôže vám aj cvičenie. Na spodné brucho cviky, pri ktorých dvíhate nohy, rôzne spôsoby prednožovania. Na horné brucho cviky, pri ktorých dvíhate trup, sedy-ľahy, skracovačky, predklony na stroji či kladke. Na šikmé brušné svaly a zoštíhlenie pásu sú to rôzne druhy úklonov a vytáčanie trupu. Cvikov je tak veľa, že sa nedajú odcvičiť v jednom tréningu. Stačí si vybrať tri až štyri a odcvičiť ich v kruhovom tréningu bez prestávky v troch sériách po 15 až 20 opakovaní. Dá sa to stihnúť asi za dvadsať minút. Cvičte každý druhý deň a počas voľných dní robte aeróbne cvičenie, napríklad beh, stacionárny bicykel alebo tanec. profesionálny tréner Július Karabinoš
|
Mám 17 rokov a trápi ma široký pás. Od pŕs až po boky som rovná. Chcela by som sa toho zbaviť. Postavu nemám až takú zlú, aj keď určite by sa dala vylepšiť. Môj problém však najviac vidieť v užších nohaviciach, preto by som najradšej upravila oblasť brucha a pása.| < Predchádzajúca | Ďalšia > |
|---|
