|
Mávam svalovú horúčku
Eva Žiadne cvičenie nesmiete zo začiatku preháňať. Každý tréning vo fitnescentre spôsobuje mikrozranenia svalových vlákien a vylučovanie kyseliny mliečnej, čo má za následok prirodzenú únavu. Tá sa môže na druhý až tretí deň prejaviť takzvanou svalovicou. Fyziologicky ide o prirodzený jav, ktorému sa zrejme nikto nevyhne. Ak vás svaly „bolia", najlepším liekom je oddych, relax a masáže. Pocit nepríjemnej svalovej horúčky musí zmiznúť po troch až štyroch tréningoch. Minimalizovať svalovú horúčku na začiatku cvičebného procesu môžete, ak budete dodržiavať nasledovné: Po prvé, krátky čas tréningu, napríklad 30 minút, po druhé, ľahké záťaže, po tretie, väčší počet opakovaní, teda 15 a viac, ďalej budete cviky vykonávať technicky správne a nakoniec si doprajete regeneráciu, ako spánok, masáž alebo saunu. Nezabúdajte na racionálnu stravu, ktorou dodáte telu potrebné živiny. profesionálny tréner Július Karabinoš
|
Začala som cvičiť podľa cvikov na DVD, ale vždy som mala silnú „svalovicu", takže som to po dvoch týždňoch vzdala. Mám asi slabšiu kondíciu a veľa nevydržím, navyše je pravda, že som sa každý cvik snažila robiť dôsledne. Teraz som sa rozhodla, že skúsim fitnescentrum. Ako mám minimalizovať riziko svalovej horúčky? Musí sa u začiatočníka objaviť po každom cvičení?| < Predchádzajúca | Ďalšia > |
|---|
