Chudnutie s L-karnitínom

Pri redukcii hmotnosti je najdôležitejšia úprava stravovacích návykov. Treba jesť často, asi 5- až 7-krát denne a malé porcie. V praxi sa zatiaľ najviac osvedčila takzvaná delená strava. Má rôzne podoby a nemusí byť absolútne prísna. Druhou významnou zložkou je aktívny cielený a pravidelný pohyb. Bez týchto dvoch aspektov problém nadváhy ani neriešte. Až potom môžete začať uvažovať nad spaľovačmi tukov.
L-karnitín je v súčasnosti zrejme najpredávanejším prípravkom na trhu. Dôležité je, koľko miligramov účinnej látky je v danom objeme, respektíve v jednej kapsule. Účinok L-karnitínu je v mobilizácii tukových buniek ako zdroja energie pri aktívnom pohybe, čo sa navonok prejavuje zvýšeným potením.
Podľa mojich skúseností je jeho najnižšia účinná dávka 1 000 mg pred aerobnými aktivitami. Jeho škodlivé účinky zatiaľ odborne nepotvrdili. Aj preto je možné kúpiť ho bez lekárskeho receptu. Dnes sú však na trhu komplexné prípravky na redukciu telesného tuku, ktoré obsahujú množstvo účinných látok, pričom L-karnitín je len jednou z nich