|
Pitný režim
Iveta Do pitného režimu rátame príjem všetkých tekutín počas dňa, okrem močopudných. Pitie kávy teda do pitného režimu nepatrí, ale polievka áno. Pred tréningom a počas neho by ste mali piť iontové alebo hypotonické nápoje, ktoré vyrovnávajú osmotický tlak a dodávajú organizmu potrebné minerály, ako sú horčík, vápnik, draslík, zinok či selén. Často sú označené názvom reg-ge alebo iontstar. Vhodné sú aj minerálne vody s vyšším obsahom minerálnych látok. Postačí však aj čistá voda s citrónom alebo čaje. Ak nemôžete piť pred tréningom, pite v priebehu tréningu a po ňom. Za deň by ste mali prijať asi dva litre tekutín. Piť by ste mali už vtedy, keď ešte necítite smäd. Najlepší čas na príjem tekutín je ráno po zobudení, lebo po noci je najnižšia hladina vody v tele. Samozrejme, aj po tréningu, v priebehu sauny a po nej. Vtedy sú vhodné aj ovocné džúsy. profesionálny tréner Július Karabinoš
|
Mám 35 rokov, 172 cm a vážim 63 kilogramov. Nie sú mi celkom jasné záležitosti okolo pitného režimu. Môžem doň rátať aj kávu alebo polievku? Je dobré piť tesne pred tréningom? Ak totiž pred cvičením vypijem 3 decilitre vody, necítim sa pohodlne. Väčšinou stratu tekutín dobieham po cvičení, no ani to nie v extra množstve. Počas dňa vypijem liter, maximálne liter a pol tekutín. Mám pocit, že viac nezvládnem ani nepotrebujem.| < Predchádzajúca | Ďalšia > |
|---|
