Aeróbny verzus posilňovací tréning

Úlohou posilňovacieho tréningu je spevňovanie svalov a formovanie postavy. Toto cvičenie sa vykonáva aj so zadržaným dychom, keď ako zdroj energie slúžia cukry. Aerobným tréningom za prístupu kyslíka sa spaľujú tuky. Mal by trvať aspoň 40 minút a mali by ste sa pri ňom zadýchať a spotiť. Synonymom je kardiotréning. Tento termín sa používa, keď ide o kratší čas jeho trvania, napríklad 20 minút. Cukry sú prvým zdrojom energie. Keď ich spotrebujete, začnú sa na energetickom výdaji podieľať tuky. Z toho vyplýva, že aerobný tréning po posilňovacom cvičení má opodstatnenie. Nie naopak! Vtedy stačí na aerobný tréning aj kratší čas, 30 až 40 minút.
Rozumné však je oddeliť aerobný tréning od posilňovacieho. Ideálne je venovať sa aerobnej aktivite ráno nalačno, keď je nízka hladina cukrov v krvi, prípadne večer, ale s pocitom hladu. No vtedy je lepšie robiť aerobný tréning dlhší čas, 40 až 60 minút.