|
Ramená ako chlap
Katka Čo už? Máte typické ramena plavkyne. Stavbu kostry cvičením nezmeníte. Vidím dve možnosti: Prvá je venovať' sa súťažne napríklad bodyfitnesu, kde by širšie ramena boli pre vás plusom. Ak nemáte súťažne ambície, musíte sa snažiť' opticky rozšíriť' boky a zadok a zároveň opticky zúžiť ramená, čiže pribrať' svalovú hmotu na zadku a súčasne na stehnách. Na to sú najlepšie hlboké drepy, prípadne tlaky na legprese. To znamená ťažkú záťaž a menší počet opakovaní, asi osem až dvanásť. Na hornú časť tela, no hlavne na plecia používajte ľahšiu záťaž a robte vyšší počet opakovaní, napríklad pätnásť až dvadsať. Cviky by vám mal poradiť' tréner. Nesúmernú postavu môžete opticky vyvážiť' aj oblečením. Na vašom mieste by som však naozaj uvažoval aj o súťažnom bodyfitnese. profesionálny tréner Július Karabinoš
|
V detstve som aktívne plávala. Som pomerne štíhla, len ramená mám široké ako chlap. S postavou som inak spokojná. Oplatí sa mi chodiť' do fitnescentra? Dajú sa ramená vôbec cvičením nejako zmenšiť'? Bojím sa, že môj problém sa v posilňovni len zvýrazní.| < Predchádzajúca | Ďalšia > |
|---|
