|
Chudnutie je nad moje sily
Libuša Myslím, že váš problém je skôr v psychike. Viete, že robíte chyby, neveríte si a zbytočne rezignujete. Najskôr vám odporúčam endokrinologické a gastroenterologické vyšetrenie. Ak nemáte poruchy v činnosti štítnej žľazy, pankreasu a v hormonálnej činnosti vôbec, potom bude problém asi najskôr vo vašom myslení. V podstate pätnásť rokov ste zmierená so svojím osudom „večnej bacuľky". Začnite rozmýšľať inak a nedojedajte po synoch. Ak niečo nezjedia, odložte im to ako ďalšie jedlo, nech až potom jedia niečo iné. Ženy majú v sebe akoby genetický kód sebaobetovania voči deťom. Nepomôžete tým však ani im, ani sebe. Čo máte robiť? Uvedomte si, že ste žena v najlepších rokoch, že chcete dobre vyzerať a tak sa aj cítiť. Začnite sa racionálne stravovať. To však neznamená diéty, ale malé porcie šesť- až sedemkrát denne. Ak vám nerobí problém delená strava, dodržiavajte ju. Denne vypite najmenej dva litre nesladených tekutín. Bojíte sa cvičenia? Najskôr začnite s dlhými a rýchlymi prechádzkami alebo plávaním. Postupne prejdite na náročnejšie formy. Dobrý je stacionárny bicykel, každé ráno na ňom nalačno bicyklujte 40 minút. Samozrejme, pridávajte si postupne. Týmto spôsobom sa približne o tri mesiace zbavíte prvých 10 kíl tuku. Najneskôr vtedy by ste mali začať chodiť do fitnescentra a poradiť sa so skúseným trénerom, aby ste si spevnili svaly, vyformovali telo a dobre sa cítili. profesionálny tréner Július Karabinoš
|
Mám 40 rokov, 164 centimetrov a 83 kíl. Najviac som pribrala po druhom pôrode pred pätnástimi rokmi. Veľmi chcem schudnúť. Cítim sa ťažkopádna, nemotorná, neviem sa zbaviť chuti na sladké a dojedám po synoch. Pritom sa snažím v jedle obmedzovať. Nevládzem ani vyjsť po schodoch, hneď som unavená, napriek tomu si neviem ani len predstaviť, že by som mala začať cvičiť. Poradíte mi?| < Predchádzajúca | Ďalšia > |
|---|
