Problémy s krčnou chrbticou

 

Naozaj je dôležité, aby ste si neublížili. Preto vyhľadajte pomoc kvalifikovaného a skúseného fitnestrénera, ktorý vám poradí konkrétne cviky a zároveň ich s vami precvičí. Precvičovať by ste však mali celé telo. Dôraz klaďte na chrbtové svalstvo, na to slúžia cviky, ako sú príťahy hornej kladky k brade aj za hlavu, príťahy spodnej kladky k pásu, príťahy na chrbtovom prístroji v sede a podobne, ďalej precvičujte trapézy, napríklad rozpažovaním v predklone, príťahmi činky k brade, a nezabudnite na deltové svalstvo. To si precvičíte v sede pomocou tlakov s činkami, v stoji upažovaním a predpažovaním. Účinný je aj cvik nazvaný pullover. Tieto svalové skupiny sú dôležité na spevnenie oblasti, s ktorou súvisí krčná chrbtica. Cvičiť špeciálne svalstvo krku vám neodporúčam.