Navždy delená strava?

Mám 28 rokov a dve deti. Meriam 169 cm a vážila som 69 kíl. Začala som doma cvičiť a dodržiavať delenú stravu. Za dva týždne som zhodila 2 kilá. Potom som sa pomaly vrátila k svojmu bežnému stravovaniu a opäť som začala priberať. Keď chcem schudnúť natrvalo, musím ostať pri delenej strave aj po dosiahnutí ideálnej hmotnosti?

Delená strava je skutočne jedným z najosvedčenejších spôsobov, ako naštartovať metabolizmus, preto sa vám podarilo schudnúť pomerne rýchlo. Po čase si však váš tráviaci systém na túto novinku zvykol a prestali ste chudnúť. Ak ste sa vrátili k pôvodnej strave, je len logické, že ste znovu pribrali. Delená strava by sa však mala stať samozrejmou súčasťou vašich stravovacích návykov. Existujú jej rôzne formy, možno by stálo za pokus vyskúšať, ktorá vám vyhovuje najviac.
Vo vašej otázke mi však chýba ďalšia zmienka o cvičení. Je nemysliteľné, aby ste výraznejšie a trvalo schudli bez pohybu. Nebudete sa cítiť v pohode a kilá sa zakaždým vrátia vinou takzvaného jojo-efektu. Mali by ste pravidelne cvičiť: dva- až trikrát do týždňa vo fitnescentre a aspoň trikrát do týždňa robiť aeróbny tréning, minimálne 40 minút, napríklad na stacionárnom bicykli. Ideálne je vykonávať ho ihneď po posilňovacom tréningu alebo ráno nalačno, keď budú ako zdroj energie slúžiť práve tie tuky, ktorých sa potrebujete zbaviť.

Vyšlo v časopise Báječná žena, 29.4.2009