Vraj neschudnem

Počula som, že pri cvičení vo fitnescentre nemusím chudnúť, ale, naopak, nejaké to kilo pribrať. Prečo je to tak? Ja však chcem aspoň 5 kíl zhodiť a mať o číslo menšiu konfekčnú veľkosť.

Vo fitnescentre cvičíte preto, aby ste si spevnili svaly a vyformovali telo. Čím máte pevnejšie svalstvo, tým máte rýchlejší metabolizmus. Energiu, teda aj tuky, spaľujete v pokoji. Základnou stavebnou zložkou svalov sú bielkoviny, ich špecifická hmotnosť je vyššia ako pri tukoch. Pevnejšie svaly môžu naozaj zvýšiť hmotnosť tela. No keďže si ho zároveň budete formovať cvičením, výsledný efekt bude unikátny. Môžete síce pribrať na hmotnosti, ale vaša postava bude na pohľad pôsobiť krajšie a bude vytvarovaná. Tréningom v posilňovni nechudnete, lebo ide o takzvaný anaeróbny tréning, keď sa cvičí aj so zadržaným dychom. Ako zdroj energie slúžia cukry, nie tuky. Tuky spaľujete, a teda znižujete aj hmotnosť aeróbnym tréningom. Ten musí trvať najmenej 40 minút pri určitej pulzovej frekvencii a musíte sa pri ňom potiť.
Najprirodzenejší je beh, najdostupnejší stacionárny bicykel. Vhodný je aerobik, tanec, beh na lyžiach, korčuľovanie, plávanie alebo loptové hry. Dôležité je však robiť obidve formy cvičenia vo fitnescentre. Ak chcete chudnúť, musíte prijať menej energie, ako vydáte. Preto je dôležité mať skúseného trénera, aby vám vypracoval individuálny tréningový a stravovací program.

Vyšlo v časopise Báječná žena, 26.3.2009