Mizerná kondícia

Mám 27 rokov, 160 centimetrov a 70 kíl. Neraz som sa už pokúšala seriózne cvičiť, ale vždy som sa po pár pokusoch vzdala pre veľkú svalovú horúčku. Skúšala som aj stacionárny bicykel, ale vydržím na ňom sotva päť minút. Som zúfalá, nikdy som nemala dobrú kondíciu, no mám pocit, že je to čoraz horšie. Ako na to?

Musíte si nájsť rozumného a skúseného osobného trénera. Mal by sa s vami porozprávať, vysvetliť vám a ukázať, ako správne cvičiť. Nemusíte ho platiť doživotne, ale na pár úvodných tréningov vám pomôže. Nemôžete mať po každom cvičení „hroznú svalovicu". Vyžaduje si to len postupnosť, primeranosť, regeneráciu a relax. Správne cvičenie má svoje pravidlá a metodiku. Asi sedemdesiat percent ľudí vo fitnescentrách nevie cvičiť, cvičia čokoľvek a akokoľvek.
Pokiaľ ide o bicykel, musíte si iba zvyknúť. Pamätám si, že sám som po piatich minútach z neho zliezol a radšej šiel behať do prírody. Jednoducho musíte vypnúť mozog, napríklad pozerajte televízor a nemyslite na to, že ste na bicykli. Na získanie kondície je bicykel naozaj vhodný, rovnako však na spaľovanie tuku. Nastavte si ľahkú záťaž. Dôležité je, aby ste na ňom vydržali aspoň 40 minút.

Vyšlo v časopise Báječná žena, 19.3.2009