|
Rýchlo som pribrala?
Lucia Vaše prudšie priberanie môže súvisieť s celkovým telesným a hormonálnym vývojom, čo je pre váš vek typické. Časom sa to upokojí. Rozhodne však nehladujte a nedržte diéty, organizmus potrebuje všetky živiny, vitamíny a minerálne látky vo vyváženom množstve. Diéta sa aj tak jedného dňa skončí a potom čo? Ďalšia diéta? Oveľa dôležitejšie sú stravovacie návyky, podľa ktorých môžete prežiť celý život v pohode. Ich základom je častejšie jedenie počas dňa, ale v menších dávkach. Ak popri tom budete dodržiavať tekutinový režim a pridáte si niektorú z foriem oddelenej stravy, bude to fungovať. Môžete jesť takmer všetko, ale s mierou. Uprednostňujte biele mäso, nízkotučné mliečne výrobky, vajíčka, zeleninu, ovocie, cereálie a ryžu. Trikrát za týždeň choďte do fitnescentra a každý deň robte aspoň 40 minút aeróbny tréning - stacionárny bicykel, tanec, aerobik alebo plávanie. profesionálny tréner Július Karabinoš
|
Mám 16 rokov, meriam 177 centimetrov a vážim 71 kíl. Pred rokom som mala o desať menej. Pribrala som tak rýchlo pre svoj vek? Začala som držať 90-dňovú diétu. Pohybu mám dosť. Ako mám schudnúť?| < Predchádzajúca | Ďalšia > |
|---|
